晨跑要不要先吃东西晨跑之前要不要吃东西? _生活百科

【晨跑要不要先吃东西晨跑之前要不要吃东西?】你好
跑步是非常好的有氧运动，现在人们为了自己的身体健康，有很多人都选择跑步这项运动来达到健身的目的。
尤其是早上空气新鲜，这个时间段进行晨跑锻炼的人非常多。那么晨跑之前到底要不要吃东西?怎样晨跑健身效果才会更好呢?
关于晨跑之前到底要不要吃东西?这个问题，一定要因人而异。根据自己的的身体状况而做出决定。根据跑步锻炼的运动量，时间，距离等因素而做出决定。
一，体弱多?。?体虚者不宜进行空腹晨跑，也就是说这类人群必须要吃东西，补充能量才能进行晨跑。
二有慢性疾病，比如:高血压，低血糖，冠心病，心脑血管等疾病患者不易进行空腹晨跑，必须吃上一些东西，对自己的身体进行能量保护，才会有更好地健身效果。
三，身体健康，没有疾病者，完全可以空腹，也就是不吃东西而进行晨跑，这样可以吸入更多的氧气，增大肺活量，增大肌肉耐力。而且具有非常好的减肥效果。
四，晨跑时间应控制不超过1小时，晨跑距离不超出10公里，这样的运动量。空腹不吃东西晨跑是完全可行的。
五，晨跑时，没有出现心慌，心颤，脸发白，头昏眼花等现像，并且跑后全身放松，身心愉悦。精神饱满。这样，空腹不吃东西晨跑是完全可行的。并且对身体非常有益。
跑步是一项全身性的运动，吃了东西，进入胃中的食物需要一段时间来进行消化。而这时进行晨跑，全身随着脚步的移动而运动，血液大都集中在主要锻炼部位，在胃部的血液较少，这样分泌的胃液也较少，为了促进食物消化，胃部的负担必定加重，长期下去，就容易引起胃疼胃炎等疾病。
并且大肠，小肠受胃部消化食物慢的影响，反应加大，而这时进行晨跑，就会加大得''阑尾炎”的机会。
现在部队都是科学练兵，而士兵们早上都是跑步几公里之后，回来整理内务，接着才吃早点的。
通过以上分析，可以看出，只要身体允许，晨跑前不吃东西只喝一杯温开水，促进血液循环，是完全可以的。并且有很多好处的。
本人长期从事体育健身工作
希望我的回答能对你有所帮助
当然是先跑步啊，吃过饭就跑步，不利于食物消化。饭后，血液供给胃消化食物，如果跑步，供给胃的血液少了，胃就不舒服。所以应该早起先跑步，然后才是吃饭，并且吃起饭会很香?。?

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