晚上睡觉什么时间是最佳睡前喝什么比较好( 二 ) _生活百科

5、睡前2个小时内喝点白开水好不好？夜间睡觉时我们的身体确实会流失水分，睡前2个小时喝点白开水，可能是个好习惯，睡前一刻喝水的坏处同喝牛奶是一样的，频繁起夜后会影响睡眠质量；
6、晚上睡觉前2个小时能不能饮茶？茶水也是有提神作用的，如果是我爸妈那样几十年如一日，天天喝茶的人，睡前2个小时喝茶可能没有什么影响，但如果是刚刚开始饮茶，那最好还是饮用白开水；
7、不过话又说回来，对于绝大数人来说，睡前2个小时饮茶都是不太好的事情，喝水还是喝白开水比较合适；
8、睡觉前喝什么对睡眠好？这里最主要的是时间节点的问题，我认为的睡前不是上床睡觉之前，而是睡前的2个小时，当然如果您有喝点牛奶的习惯，那就尽量安排在睡觉之前的2小时饮用，包括喝矿泉水、白开水也是一样的；

文章插图
写到最后，还想啰嗦几句，睡觉前喝什么对睡眠好？睡觉前喝一大杯牛奶，会导致夜尿增多，晚上频繁的起夜，对睡眠的影响也很大，所以，我觉得喝牛奶有助睡眠这件事，更多的是心理暗示，也不知道说的对不对？大家可以在评论区给我们留言，说说您的看法，我们在评论区等您！

我们尽量做到恰如合适、通过原创图文，在文字与图片之间为您分享一道道菜肴，它们美味、漂亮、营养，您要什么样的美食，在这里希望我们能够给您！

牛奶
牛奶不仅可以补充钙，还有助睡眠的功效，主要是因为牛奶中有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺。还有一种具有助睡眠的成分是肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
蜂蜜
蜂蜜含有丰富的镁，镁对大脑中枢神经具有镇静作用，能调节心理，消除紧张心理，减轻压力，所以安神助眠。

晚上睡觉什么时间是最佳 睡前喝什么比较好( 二 )

晚上睡觉什么时间是最佳睡前喝什么比较好( 二 )