晚上睡觉什么时间是最佳睡前喝什么比较好 _生活百科

睡觉前喝什么对睡眠好？

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我老爸有睡觉前喝牛奶的习惯，他大致上都是上床前一刻，自己亲自去冲一杯牛奶，然后从家里的零食柜里拿出几个小面包，一起带到他的睡房，铺好床，将枕头竖起来，靠在枕头上，一边吃面包一边喝牛奶，这个习惯坚持了好多年，老年人多喝点牛奶，补充蛋白质我还是非常认可的，而且老爸经常说睡觉前喝牛奶对睡眠还是很有帮助的；
另外，我爸还有个习惯，早上起的特别早， 5点钟不到就起床了，洗漱之后就出门去锻炼身体，原本我也没有认为有什么不妥的地方，可是，白天的时候，我爸却在沙发上打瞌睡，明显就是晚上睡的不够好，但我也没有往深层次的地方去想，时间就这样慢慢流失；
最近一段时间，因为结石的问题，我晚上睡的不太安稳，经常起夜，这时我就发现问题了，老爸晚上起夜的频次还是蛮高的，基本上是3个小时左右就会起夜一次，原本以为我爸可能生病了，可是到了白天，通过我的观察，他又很正常，思前想后，就是睡觉前的那一大杯牛奶；
【晚上睡觉什么时间是最佳睡前喝什么比较好】睡觉前喝牛奶会导致夜尿增多，晚上会频繁的起夜，对睡眠的影响很大，老爸之所以早上起的早，就是尿量增加将睡眠的时间长度给切分了，到了凌晨5点左右，因为起夜后睡不着，所以，就只能起来锻炼身体，白天犯困，打瞌睡就变得非常正常，一个细小的生活习惯，带来了这么巨大的影响，而且，老爸自己还不太自知；

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今天看到题主的这道问答题：睡觉前喝什么对睡眠好？让我想到了我老爸的一些生活习惯，稍加评论之后，针对题主的疑问，那我也来给大家说说我的看法，分享如下：
1、有人说，睡觉前可以喝点牛奶、喝点红酒、喝点花茶等饮品，但这里最大的问题就是，什么时间饮用合适？也就是说，是睡觉前30分钟饮用还是睡觉前2个小时饮用，还是有巨大差别的，原因在于睡觉前30分钟内喝牛奶、或者是喝花茶会导致夜尿增多，晚上频繁的起夜，对睡眠的影响很大；
2、当然大家都是有固定的饮食习惯，比如有人已经养成了睡觉前喝牛奶的习惯，他也没有晚上起夜影响睡眠的问题，所以，如果是这样的情况，贸然改变平日里的作息规律，可能还会有所影响；
3、大家的晚饭时间大多都是在18点左右，这时距离上床睡觉，可能还有4-5个小时，所以，在这种情况下，睡觉前2个小时，喝水或者喝饮料，之后就不在吃东西喝东西，我们的肠胃可能不会受咖啡因、辛辣食物、油腻食物、酒类的影响，而且还不是空腹的状态下睡觉，我感觉这样的状态可能是最合适的，当然，也可以咨询专业的医生，依据自己的身体条件进行合理调整，听医生的肯定是不会错的；

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4、这里有一个我觉得比较重要的事情要说说，就是良好的饮食习惯，比如早上起床后饮用一大杯水，早饭吃饱、午饭吃好、晚饭吃少等，因为良好的饮食习惯和作息，会让我们身体的运行机制更加有规律，在饮食习惯和作息规律的指导下，晚上睡觉前，我们自己也会按照已经养成的习惯进行，比如只会在睡觉前2个小时饮用白开水；

晚上睡觉什么时间是最佳 睡前喝什么比较好

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