身体|一个人每天要做三件事：读书、运动和思考李思圆|身体|运动|思考|人生

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插画师：Lana Art
May.
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灼见（ID：penetratingview）
你不能只把日子简单的重复，而是要不断地翻新自己。
作者 | 李思圆
每个人的一天，只有二十四个小时。
也许你有许多事要做，有许多活要干，有许多报告要写。
可无论有多忙，也要抽出三个小时。
用以提升自己、照顾自己、翻新自己。
01
每天至少读一小时的书。
如今，许多人总会给不读书找诸多的理由和借口。
工作越忙和压力越大时，越要多读书。因为多读书有助于提升你的认知水平，帮你更好地解决问题。
心里越感到苦和累时，越要多读书。因为它可以帮你转化糟糕的心态和情绪。
越感到生活的枯燥和无聊时，越要多读书。因为读书可以让你活得更加丰富和有趣。
一个不读书的人生，会局限在周遭的现实和三观中。他们很难打破自己的局限，更难去除自身的偏见。
但读书的人，拥有成千上万种人生。
他们永远在不断地拓宽和延伸自己，从而让自己见到更广阔的天地，更大的世界，以及更好的自己。
一个人无论每天多忙，要抽出一小时读书。
可以是上下班通勤时，看几分钟书，也可以是午休和睡前，再多看几页书。只要你想提升自己，就一定可以找到时间读书。
也许基本的生存与读书无关，但有意义的生活却跟读书有关。
一个人要像太阳一样，通过不断地读书，让自己每天多学一点新的知识，多积累一点新的智慧，以及变成一个更新一点的自己。
02
每天至少做一小时的运动。
一个人的健康就像地基，是全部幸福生活的基础。
要拥有一个好的身体，离不开健身和运动。
但随着忙碌的工作和生活，许多人宁愿躺着也不愿多动动。
其实，运动的过程，可能要流一些汗，可能会有一些累，甚至会让你感到不那么舒适。
可是运动却有很多，你意想不到的好处。
首先，当你感到身体较僵硬时，多半因为动得太少，常锻炼会增强你身体的免疫力和抵抗力。
其次，当你感到辛苦和疲惫时，是因为精气神不足，运动会给你的身体带来动力和能量。
最后，当你感到烦恼和不快乐时，大多数是因为想太多，但运动却可以帮你更好地排解内心的烦忧。
也许运动的初期，你会感到特别难。
当你开始运动、适量运动、坚持运动，身心会感到巨大的快乐和享受。
一个人想要变得更年轻和健康，最好的办法就是运动。
有早起习惯的人，可以在清晨出门跑跑步。如果是上班族，就可以找下班时间，去健身房做锻炼。甚至无法抽开身的人，还可以在家里铺上一个垫子，跳跳健身操。
只有当我们的身体好了，人生才有变好的资本和底气。
03
每天至少做一小时的思考。
不知你是否有这样的体会：
我们总是在按部就班地过着日子。
每天做着一份内容相同的工作，过着一层不变的生活，甚至多年来养成的习惯也没有任何一丁点的改变。
也许，每个人的生活都是平凡的、都是普通的，甚至有的人因为条件的受限，人生也不会有太大的改变。
可是即便每天做着相同的事，也要有新的思考和收获，即便每天见相同的人，也要有新的认识和发现，即便每天过着相同的生活，也要有新的体验和感受。