产后喝什么下奶最快最有效下奶汤什么最好 _生活百科

现在的年轻妈妈越来越注重优生优育，注重母乳喂养，尤其是前几年出现的“毒”奶粉事件，造成了许多大头婴儿，使许多新妈妈更坚定了母乳喂养的想法。但往往尴尬的是，有的新妈妈是心有余而力不足，想想是不是自己的乳房小不产奶；有的看着自己也不算小的乳房，却是“贫奶区”，没有奶水或者奶量少。看着嗷嗷待哺的宝宝，只能冲点奶粉对付，赶紧寻找下奶之法。
下奶汤是民间口头相传的常用方法，因为缺乏营养，缺乏奶水合成的必要的物质就会导致奶水的不足。下奶汤的原料其实很普通，都来自于日常食物，如肉食类如猪蹄，鲫鱼，虾，素食类如木瓜，花生，莲藕等。平常多吃这些食物就有催乳下奶的功效，不过如果食材之间互相搭配，那效果就更好了。

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王不留行猪蹄汤：猪蹄1个洗净剁块，用纱布包10克王不留行，加适量的水放锅里炖煮，煮烂糊一点。出锅前少放点盐就可以了。猪蹄富含胶原蛋白，营养丰富，不但具有催乳的作用，也是新妈妈美容的食物。对于新妈妈来说，猪蹄最好是炖着吃，炖着越烂越好。不要求口感，少放盐，这样有助于新妈妈吸收猪蹄里边的营养，更有利于乳汁的分泌。一般由于猪蹄还是含有相当量的脂肪的，尽量在中午吃，晚餐如果要吃的就要早一点吃，晚点吃的容易增加血粘度，容易长胖。一般炖猪蹄时候加黄豆，花生等食材，也可以加中药材，如王不留行。王不留行具有活血通经，下乳消肿，利尿通淋的功效。尤其对于产后下乳，身体恢复有很好的效果。

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木瓜鲫鱼汤：鲫鱼1条，鲜牛奶150毫升，百合15克，木瓜20克，盐少量，葱姜适量。把鲫鱼处理干净好放入锅中将鱼俩面煎一下，然后加水大火烧开，加入葱姜后小火慢炖。等到鱼汤颜色变白时候放入木瓜片，稍微加点盐，在加入牛奶煮一下，放入百合。鲫鱼也是常见的食用鱼，由于肉质鲜美，含有丰富的蛋白质，脂肪，维生素及矿物质等营养物质，是很好的乳汁原料，有很好的的通乳作用。而且鲫鱼中的蛋白质有机酸很容易被吸收，对宝宝的脑部发育有良好的效果。鲫鱼炖汤营养丰富，可以吃鱼喝汤，能帮助新妈妈催乳下奶。在炖鲫鱼的是时候少放盐。在食用鲫鱼的时候，不要和猪肝，鸡肉这些食物一起吃。如和百合和木瓜一起炖汤，木瓜被称为催乳丰胸之王，是因为木瓜中含有木瓜孝素和维生素A能促进乳腺发育。从而起到催乳的效果。

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其实下奶汤主要是通过补充新妈妈身体的营养来促进乳汁的分泌。这固然是正确的，但对于没有乳汁和量少的妈妈来说，有时候可能并不是缺乏营养造成的。譬如在产后3~5天时间内，新妈妈真正的母乳才会下来。刚开始1~3天分泌是初乳，由于富含蛋白质，免疫因子是宝宝珍贵的口粮，一定要让宝宝多吮吸。一方面可以吃到初乳可以增加宝宝的营养，增加抵抗力，另一方面也可以刺激新妈妈的乳房多分泌乳汁，这就是很多人总结的经验。如果初期奶水少不要怕麻烦，要勤喂，也不要担心宝宝吃不饱，刚出生的时候宝宝吃不多的，等到他能吃多的时候，奶水量就加大了，就够了。所以宝宝出生以后，还是要做好开奶的工作。

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