早上空腹跑步好吗?晨跑需要注意什么? _生活百科

你好，谢谢邀请。
那先回答一下你的这个问题，早晨是可以空腹跑步。
但是如果你的身体有一些疾病的历史，或者说出现一些特殊的情况的时候，那建议你立即停止掉空腹的运动。

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有糖尿病和高血压等人群。这类人群在进行空腹跑步的时候，要尤为注意啊，要时刻关注你的身体状况，如果出现了头晕或者说恶心乏力的症状，一定要停止。血压比较高的朋友，如果出现了头痛的症状，那也要及时的停止训练。

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如果你在运动的过程中出现了这个非常非常急促的呼吸，觉得喘不上气，这种情况也要及时停止。
如果出现了这个脸色苍白或者说是浑身大汗的这种状况，出虚汗你也要停止运动。
或者在空腹运动的时候如果出现了这个肌肉的，也就是说如果肌肉抽筋了，那你也要注意，不要说休息一下再跑?。悄憬裉斓难盗肪偷酱宋沽?。
要时时刻刻关注自己的身体反应，运动是为了锻炼身体，但是不要因为有一些疏忽反而对身体的健康造成影响。

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同时你可以在跑步的时候，给你准备一些补充能量的这个东西?。?因为空腹跑步很容易造成一些低血糖的反应。
但是跑步也可以加强你身体的糖原储备，锻炼一段时间之后就会很少出现低血糖的问题了。这是我个人的一些经验和看法，希望对你有所帮助。
谢谢邀请。
我非专业人士，建议你应多参考专业人士的意见。
谈谈我的个人经验。
我一直以来的做法都是空腹跑。但请注意，我的运动量不大，每次跑步大概是三公里左右，外加一百多个俯卧撑，一百多个俯卧撑还是分两次完成。
对于运动细节，有两点要作善意提醒。
一是要循序渐进，逐步增加运动量，这点对初次参与晨跑或是中间有暂停一段时间的人尤其重要，勿因一时的兴奋，运动过量，对身体会造成损伤。
二是运动量一定要结合自己的实际情况去定夺，勿过负荷锻炼。我有一同事是长跑控，因为不注意运动量，造成了膝关节损伤，要医生治疗，实在是得不偿失。
希望我的经验对你有帮助！
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