一个曾经掉发掉到不敢洗头的妹纸，有段时间不知道怎么回事，疯狂掉头发，把长发减掉，洗头发的时候继续掉，真的是一缕缕的拽下来，这样子的状况持续了半年 。本来很厚的头发，就剩一半了 ， 后来我妈跟我强调食补，我就开始吃一些能固发、帮助头发生长的食物 。两个月后，掉发的情况明显好多了 ， 所以有的时候生发液洗发水还不够，还需要从内调节 。我是一个比较懒的人，煮粥啊煮水啊麻烦，就会吃一些很方便的 。还有就是少熬夜！熬夜容易掉发！
文章插图
黑芝麻
文章插图
黑芝麻有补肝肾润五脏的功效，还可以美容养颜 。我是在网上买的黑芝麻粉加核桃，每天两次干吃，特别香也不是很甜 ， 重点是很省事 。一两个月后 ， 发质明显变好了 ， 这个方法还是和朋友学来的 ， 她现在的头发很厚 。
杏仁
文章插图
杏仁可以坚固头发，研究发现，掉发的人缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌 。而且，高脂肪饮食会造成体内激素增加，更容易脱发 。杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，我平时还是挺爱吃杏仁 ， 当做零食吃的同时还可以固发 。
葡萄干
文章插图
葡萄干可以促进头皮血液循坏，它里面含有丰富的铁 ， 有利于血色素的产生，可以促进血液将养分送到身体的组织和器官，帮助头发生长 。平时除了当零食吃，还可以在自己煮的什么酒酿蛋里加入葡萄干 。
贝类
文章插图
贝类可以促进细胞再生 ， 它里面含有丰富的锌，保持激素平衡，这些也是可以帮助头发生长的 。不会做贝类菜的，最基础的爆炒和做汤都可以 。
柑橘
文章插图
柑橘类水果中含有维生素c，有助于身体更好的吸收铁 。而且在胶原质的生长中非常重要，可以起到促进头发生长的作用 。我不是很喜欢吃柑橘类，就买了一个榨汁机，每天早上榨果汁喝也是个不错的选择 。
文章插图
拥有一头乌黑亮丽的头发也是很多女生的追求，发质好，可以折腾成各种不同的发型，不管是烫还是染 ， 发质好的总归受到的上海要小一点 。外在的话 ， 可以通过洗发油或者护发素来保养头发，内在可以吃一些对头发比较好的食物 。
黑芝麻
一般有较多黑色素的蔬菜和水果都是对人体特别好的 ， 常常喝黑芝麻糊，坚持不懈地喝，会让头发变得柔顺丝滑 ， 亮泽丰盈 ， 这是因为芝麻中含有对人体和毛发有营养的成分，不仅如此，也会让皮肤变得紧致透亮 。
文章插图
黑豆
黑豆是起到补肾的作用，而肾对头发起着关键作用，肾亏的话，会导致头发脱落干枯等问题哦，多吃黑豆可以为头发生长提供优质蛋白质 。
文章插图
核桃
核桃一直是一种特别优质有营养的食物，它含有丰富的亚油酸，多吃让大脑更加灵活机智，让头发乌黑锃亮 。
- 奶水不够吃什么最下奶 奶水不够吃什么下奶快又不胖
- 处女座男生喜欢什么样的女生 对这样的你无抵抗力
- 买房子要注意什么 及时学习买房常识
- 直男的优点是什么 和他谈恋爱会有这些好处
- 狗为什么改不了吃屎的毛病 为什么狗改不了吃屎的毛病
- 祖冲之是什么时期
- 不知道被什么东西咬了怎么办
- 增加抚养费需要的条件是什么 离婚后对方要求增加抚养费
- 甲鱼有什么营养和功效 甲鱼的好处
- 该不该花男人的钱 一个男人能把钱都给你能说明了什么