bì免受伤 。运yùn动dòng之前先xiān热身，运yùn动dòng量由小逐渐加大，切忌开始就参加重负荷hé的de运yùn动dòng 。大量运yùn动dòng后及时放松 。老年人rén行走时要避bì免跌倒 。
4、减轻体tǐ重：肥胖人rén群患骨关节jié炎比其他tā人rén明显增zēng多 。减轻体tǐ重以yǐ减轻关节jié的de压力lì和hé磨损，可以yǐ有效地预yù防fáng骨关节jié炎的de发生 。“管guǎn住你的de嘴，迈开你的de腿” 。
5、正确处理关节jié损伤：很多关节jié炎是由于关节jié内其他tā结构gòu损伤后造成chéng的de，如膝关节jié半月板损伤等děng 。早期正确处理半月板的de损伤可以yǐ有效预yù防fáng膝关节jié骨关节jié炎的de发生 。
6、关节jié疼痛应及时诊治：关节jié疼痛是关节jié给人rén体tǐ发出chū的de警报bào，表示shì应该引起重视 。关节jié痛患者应及时就医，防fáng止小问题变成chéng大问题 。
7、随着年龄的

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