片piàn5片piàn、皮蛋瘦肉粥一yī碗 。中餐：章鱼绿豆煲酿莲藕ǒu(制作方丽参照食谱)、米饭一yī碗、枸杞30克冲水服用 。晚餐：木耳鱿鱼汤(制作方丽参照食谱)、米饭半碗、胡萝卜榨汁一yī杯 。
5、第五天tiān：早zǎo餐：咖啡1杯+苹果1个gè 。午wǔ餐：米饭1小碗+素焖扁豆1份+炒青菜cài1份+冬瓜汤1碗 。晚餐：鸡肉1份+烧胡萝卜1份+凉拌芹菜cài1份 。
6、第六天tiān：早zǎo餐：鲜奶酪1份+荷包蛋1个gè+火腿2片piàn+无糖番茄汁1杯 。午wǔ餐：卤牛肚1碟+炒青菜cài1碟+香菇gū鸡汤1碗 。晚餐：烤鸡翅1只+竹笋沙拉1碟+无糖豆浆1杯 。
7、第七天tiān：早zǎo餐：酸奶拌水果沙拉1份+燕麦粥1碗 。午wǔ餐：蔬菜cài蘑菇gū汤1碗+田园沙拉1份+土豆1份+煮鸡蛋1个gè 。晚餐：三文鱼1份+蒸蔬菜cài1份 。零食：任何水果 。
一yī个gè月yuè暴bào瘦20斤的de方法？这zhè是shì我从一yī个gè小程序里薅来lái的de食谱，一yī个gè月yuè掉了15斤！！！
超级简单，每个gè人都dōu能néng做到dào：
早zǎo餐：鸡蛋（煮蛋、煎蛋、卤蛋、茶叶蛋都dōu可以yǐ）、牛奶；乐事原味薯片piàn40g一yī包 。早zǎo餐吃chī到dào舒适就行 。
午wǔ餐：汉堡王安格斯厚牛堡加王道椒香鸡腿加无糖可乐 。午wǔ餐吃

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