篮球训练方法初学者篮球训练方法 _生活百科

【篮球训练方法初学者篮球训练方法】

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1、首先，篮球的基本动作是跑。不管是全场还是半场，跑不起来都很尴尬。必要的跑步体能训练，个人感觉是必不可少的。
2、不仅要在球场上跑，还要带球跑。所以运球是带球跑必不可少的基础训练。可以做简单的原地运球，跑动运球，胯下运球等运球训练。
3、球场上的得分动作，为了得到分数和结果，必须进行投篮、三步运球、上篮等基本得分动作的训练。可以做原地投篮训练，也可以加运动投篮训练，循环三步上篮训练。
4、学完篮球基本动作后，要在休息时间学习球场规则，避免在球场上犯规。
5、进入球场后，你会发现篮球不是一个人的运动，需要队友配合，所以最基本的配合动作就是传球。可以说，任何合作都是从传球开始的。可以做直传、触地、高抛等传球动作的训练。
6、等你掌握了基本动作之后，就进入对抗阶段了。对抗就是要有进攻和防守，所以你需要有防守。基础防守需要学习防守动作，然后学习提高重心控制能力，可以训练自己的重心，左右来回跑，加速跑等。这些都可以提高你在运动中对重心的控制能力。
7、篮球是对抗性运动，对抗本身是有技巧的。进攻是最好的防御。下面是一些进攻技巧。先说进攻中的突破技巧。你第一时间想到的突破就是动作，就是通过各种动作突破对方的防守。技巧本身就是通过思考自己的动作和对方的动作，去读懂对方的防守，开始运球，创造突破空间。
8、突破之后是得分技巧。技巧本身需要掌握更多的得分方法，创造更多的得分机会，保持注意力和增强求胜欲望，保持场上的激情。

篮球训练方法 初学者篮球训练方法

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