矿物质的作用人体矿物质的作用 _生活百科

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1、钙是骨骼、牙齿和软组织的重要成分。缺钙易患佝偻病、骨质疏松症、心血管疾病等。人体内普遍缺钙，补钙最重要的是能否被人体吸收并沉积在骨组织中。矿泉水含有大量的钙和镁，钙和镁的比例是相等的。容易被人体小肠吸收，进入细胞外液，沉积在骨组织中。因此，含钙矿泉水是人体获取钙的一种钙源。根据科学计算，人体每天摄入1100毫克左右的钙为宜。
2、镁：它是骨骼的组成成分，与钙有相似的作用。能激活多种酶，促进细胞内代谢，调节神经活动，预防心血管疾病。镁的日摄入量约为310毫克。
3、钾是细胞内液的主要离子，对维持细胞内液的渗透压和酸碱平衡有重要作用。钾可以激活一些酶，保持神经和肌肉兴奋，维持细胞代谢。钾的日摄入量约为3300毫克。
4、钠是身体组织和体液的固有成分。它在维持细胞系统和调节水盐平衡中起着重要作用。钠是肌肉收缩、调节心血管功能、改善消化系统功能不可缺少的元素。钠的日摄入量约为4400毫克。
5、碳：二氧化碳是碳酸矿泉水的主要成分。喝碳酸矿泉水可以促进消化液的分泌，促进胃肠蠕动，帮助消化，增加食欲。还能增强肾水排出，洗涤组织，利尿。因此对胃肠疾病、胃下垂、十二指肠溃疡、慢性肝炎、便秘、胆结石、肾盂肾炎、卡他性膀胱炎、慢性喉炎、支气管炎等有很好的疗效。碳是人体必需的大量元素。
6、偏硅酸：偏硅酸矿泉水是中国最受欢迎的水之一。硅以偏硅酸的形式存在于水中，易被人体吸收。硅分布在人体关节软骨和结缔组织中。硅在骨骼钙化过程中发挥生理作用，促进骨骼生长发育。硅还参与多糖的代谢，多糖是一些糖胺聚糖羧酸的主要成分。硅与心血管疾病有关。据统计，高硅地区冠心病死亡率低，低硅地区冠心病死亡率高。硅能软化血管，缓解动脉硬化，防治双甲状腺肿、关节炎、神经功能障碍和消化系统疾病。人体每天需要3毫克左右的硅。
7、银：是人类骨骼和牙齿的正常部分。银还与神经肌肉兴奋和心血管疾病有关。银可以强健骨骼，防治心血管疾病，促进新陈代谢。银的日摄入量约为1.9毫克。
8、锂：锂能改善造血功能，增强人体免疫功能。锂能调节中枢神经系统的活动，镇静安神，控制神经元紊乱。锂可以替代钠预防和治疗心血管疾病。锂的日摄入量约为0.1mg 。
【矿物质的作用人体矿物质的作用】9、硒是体内谷胱甘肽过氧化物酶的主要成分，参与铺展酶的合成，保护细胞膜的结构。硒能刺激免疫球蛋白和抗体。

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