先认真想一下，你在一周之内最希望达到的目标是什么，把你的大目标分散为N个小目标，然后利用你的课余时间慢慢的一个一个地解决 。比如说你想提高数学分数，你就要把数学课本，还有练习册分开，什么时候看课本，什么时候做练习 。第一节下课看课本的第一章，以后看第几章第几章，这样一细分，你的周计划大概也就可以写出来了 。
你要是在上班的话，建议你列一个十字架形式的表格，就像数学中学的坐标一样，横坐标表示时间，纵坐标表示重要事件，把你这一周内想完成的事件在这个坐标内列出来，这样，一个简单的周计划表就形成了，可以以此类推到月计划表，年计划表~
希望能对你有所帮助~
5.如何写自己一周的学习计划和生活制定学习、复习计划，首先要梳理自身学习情况，找出问题所在、最需要提高或最薄弱的地方；其次整理出可利用的时间，做出时间安排表，以每一天为单位；合理分配学习、复习时间，有针对性地制定学习计划，逐一攻克 。
1、能力方面：可以学习掌握速读记忆的能力，提高学习复习效率 。速读记忆是一种高效的学习、复习方法，其训练原理就在于激活“脑、眼”潜能，培养形成眼脑直映式的阅读、学习方式 。速读记忆的练习参考《精英特全脑速读记忆训练》，用软件练习，每天一个多小时，一个月的时间，可以把阅读速度提高5、6倍，记忆力、理解力等也会得到相应的提高，最终提高学习、复习效率，取得好成绩 。如果你的阅读、学习效率低的话，可以好好的去练习一下 。
2、课堂方面：上课的专心很重要 。上课认真听讲，别忘了做笔记，注：课堂笔记不是要你一味的记，而是记重点以及你不懂的，书本上有的，标注一下就可以了，没有的简单的记录下来，课后再系统的整理，不要为了做笔记而影响听课 。因为一般情况下，老师教授的知识都是根据教学大纲、考试大纲来进行的，所以上课的专心很重要 。
3、自学方面：老师讲授的知识是面对所有学生的，每个人的具体掌握情况不同，所以自己要学会调整，根据自己的情况制定适合自己的计划 。计划主要是为了提高学习的有效性，同时也有利于要成一个好的学习习惯 。如果写作能力差，就一周写一篇作文，阅读差就一天练习一篇阅读理解，基础知识差每天就抽出点时间记忆背诵一下等等 。
4、做题方面：做题方面：做题练习是少不了的，但不要一味的题海战术，把自己搞得一塌糊涂 。做题的时候坚决独立完成、杜绝抄袭、杜绝题海战术 。试题你是永远也做不完的，但题型是有限的，要学会反思、归类、整理出对应的解题思路 。学习中还要学会阶段性的总结，了解自己最近的学习情况，进行调节和完善 。
6.一周的时间怎么安排一、认真安排好你的时间 。首先你要清楚一周内所要做的事情，然后制定一张作息时间表 。在表上填上那些非花不可的时间，如吃饭、睡觉、上课、娱乐等 。安排这些时间之后，选定合适的、固定的时间用于学习，必须留出足够的时间来完成正常的阅读和课后作业 。当然，学习不应该占据作息时间表上全部的空闲时间，总得给休息、业余爱好、娱乐留出一些时间，这一点对学习很重要 。一张作息时间表也许不能解决你所有的问题，但是它能让你了解如何支配你这一周的时间，从而使你有充足的时间学习和娱乐 。二、学习前先预习 。这就意味着在你认真投入学习之前，先把要学习的内容快速浏览一遍，了解学习的大致内容及结构，以便能及时理解和消化学习内容 。当然，你要注意轻重详略，在不太重要的地方你可以花少点时间，在重要的地方，你可以稍微放慢学习进程 。三、充分利用课堂时间 。学习成绩好的学生很大程度上得益于在课堂上充分利用时间，这也意味着在课后少花些功夫 。课堂上要及时配合老师，做好笔记来帮助自己记住老师讲授的内容，尤其重要的是要积极地独立思考，跟得上老师的思维 。四、学习要有合理的规律 。课堂上做的笔记你要在课后及时复习，不仅要复习老师在课堂上讲授的重要内容，还要复习那些你仍感模糊的认识 。如果你坚持定期复习笔记和课本，并做一些相关的习题，你定能更深刻地理解这些内容，你的记忆也会保持更久 。定期复习能有效地提高你的考试成绩 。五、有可能的话，找一个安静的、舒适的地方学习 。选择某个地方作你的学习之处，这一点很重要 。它可以是你的单间书房或教室或图书馆，但是它必须是舒适的，安静而没有干扰 。当你开始学习时，你应该全神贯注于你的功课，切忌“身在曹营心在汉” 。六、树立正确的考试观 。平时测验的目的主要看你掌握功课程度如何，所以你不要弄虚作假，而应心平气和地对待它 。或许，你有一两次考试成绩不尽如人意，但是这不要紧，只要学习扎实，认真对待，下一次一定会考出好成绩来 。通过测验，可让你了解下一步学习更需要用功夫的地方，更有助于你把新学的知识记得牢固 。