冬训计划开头怎么写 _冬训

1.求冬训计划怎么写写主要训练任务基本训练周通过特定的程序和反复的联系使运动员掌握和熟练专项技、战术，以及通过负荷的改变引起新的生物适应现象，提高运动员的多种竞技能力。
赛前训练周使运动员的机体适应比赛的要求和条件，把各种竞技能力集中到专项竞技中去。比赛周为运动员在各方面培养理想的竞技状态作直接的准备和最后的调整，并参加比赛，力求实现预期的目标。
恢复周消除运动员生理上和心理上的疲劳，促进超量恢复的出现，激发强烈的训练动机，准备投入新的训练。安排如下：冬训阶段（11月-2月）任务：1.提高专项素质 2.提高个人技战术的能力 3.提高小配合运用能力 4.提高身体素质的训练，强度大负荷大情况分析：队员个人技术较扎实，但战术运用中配合不流畅，专项身体素质较差采取措施： 1.加强力量性训练，针对个人情况进行抓差补缺. 2.增加小配合训练. 3.增加专项素质训练. 恢复： 1.注意训练前的热身 2.注意大运动后的恢复与调整 3、注意队员的心态的调整 4.注意训练后的放松春训阶段（3月..4月）经过一个冬季的大强度的训练后做出调整 1加强以个人技战术的基础的对抗性的练习 2加强战术配合练习（全队的整体配合）调整阶段（5月一6月） 1对强度负荷进行调整 2加强生理，心理调整 3针对比赛进行适应性的训练夏训阶段（7月~8月） 1以对抗性练习为主 2加强个人技战术能力与全队的协调 3加强力量性练习秋比阶段（9月） 1保持全队的竞技状态 2加强队伍的管理 3参加比赛，争创佳绩。
单元1 热身活动小跑一往回走小步跳跃跑~往回跑，放松肌肉侧身跑（向左，右卜往回走前后摆臂一往回跑，放松肌肉倒退跑一往回走小步跳跃跑一往回跑，放松肌肉并腿跳跃（10米）.放松，再并腿跳跃（10米）一往回走走5步做一个体前屈，手触地，再走5步身体直立，双手上举重复练习）一往回小跑跳跃跑放松关节和腿（向内，外转动广往回跑，放松肌肉高抬腿跑一往回走放松的小跑，逐渐加速，最后半速跑一往回走半速跑完半场一往回跑，放松肌肉半速起跑，逐渐减速停下来一往回走放松的跑一放松的跑短跑，跑完半场一往回走，放松肌肉最后冲刺—全身放松的往回跑 2.游戏一猎人和野兽：球员分成两组，一组（猎人）试着抓住另一组（野兽）。击中某人就表示抓住他。
被击中的人就站在原地，淘汰出局。但是，也可以同过队友的拍击被解救。”
猎人”必须一直跑动，不可以看守”猎物” 。5分钟后结束游戏，清点被抓人数，然后两组互换角色。
单元2 理论知识：手球比赛的目的并不是表演一些特技。全面掌握技术当然有必要，但它只是实现目的的一种手段。
手球从一开始就必须全力以付。必须有组织的向对方发起进攻，队友之间要配合默契。
无球时要积极地跑位接应。跑位接应能够分散对手的注意力。
通过摆脱对方的防守，给持球队员创造传球机会。频繁的无球跑动，能为持球队友创造更多的活动机会。
无球队员主动示意要球，这样控球队员能更快的采取行动。控球队员传球后也不应停止不动，而必须立即重新加入战斗。
控球队员只有在队友摆脱了对手时才能轻松地传球。因此必须敢于及时把握机会传球。
当跑动时，对手能用来组织防守的时间就更少。要敢于射门。
单元3 体力练习： 1.15米起跑，听到指挥员的口令后整排冲刺跑到矩形场地的末端，放松的走回来，调整呼吸。2.立定，突然加速，然后减速停下来。