冬训计划开头怎么写( 二 ) _冬训

3.倒退跑20米，听到指挥员口令后转身冲刺跑到矩形场地的末端。4.沿着整个场地短跑f直至终点）。
5.放松跑。6.立定，突然加速跑到对面的边线一看看谁是第一名。
7.球员A抱起B（在胸前）走到场地终点，放松的走回来，抖动双臂。8.球员B抱起A，重复练习。
9.球员A背着B（在背上）走到场地终点，放松的走回来。10.双方互换角色，重复练习。
11”手推车”（即A双手着地，B抓起A的双脚向前走），走到场地终点。12.双方呼唤角色，重复练习。
13.球员A,B并排跑，A故意冲撞B,B做出抵制。14.双方互换角色，重复练习。
15重复练习，但球员A从左右两侧交替地冲撞B 。16.双方互换角色，重复练习。
17.A,B间隔1米，A扑到B怀里，B把A推回去，A稳住身体。18.双方互换角色，重复练习。
19-A,B面对面侧身跑。一人下121令，两人同时跳跃用**冲撞。
20.跳山羊。21.放松跑，并在跑动中用力跳5次。
22.重复练习，做5次跳起头项球动作。23.短跑到场地终点一看看谁是第一名（重复2—3次）。
24.冲刺10米，减速10米，再加速（重复2次，休息）单元4：身体素质训练 1.热身活动：球员在球场上站成两排，相隔一定的距离（10米），第二排的球员沿曲线绕过前排的球员，前排的人做同样的动作交替进行。2.主体部分：练习（1）：球员放松的跑到教练员。
看到教练做出的手势后，队员向着示意的方向冲刺10米。练习（2）：两人一组联系，A改变奔跑速度和方向，B想影子一样的跟着A做同样的动作。
3分钟后互换角色练习（3）: 1、发展颈部和上肢力量的练习（1）两手扶头，在颈部转动睁给予抵抗力。（2）头手倒立。
（3）两人面对两腿左右分开站立，两手紧扶对方的肩，两人的额中夹一球，互相用力顶住。。
2.足球冬训总结开头怎么写谁交交开头你得写自己与队友在哪儿什么时候进行了冬训，然后另起一段先说说自己在冬训前的一个赛季中发现的不足在哪儿，比如是上场后不能马上进入状态、找不到比赛感觉啦、跟队友配合意识不足啊、大局观不足啊之类的。
然后再说说细节的部分的不足，比如面对逼抢时停球动作容易变形或者铲球动作不合理之类的。
然后再说通过这次冬训自己在哪些方面得到锻炼，比如在某个技术动作上有所改进、或者看到训练教学比赛时哪个队友或者对手有值得自己学习的地方、或者对于教练的战术有了新的理解或者设想等等都可以写。总结这个东西来源于球员每天训练后的反思与积累。
如果一个球员每天训练比赛完之后都仔细回想自己当天的细节然后总结的话就不难交出一份合格的冬训总结了。每天可以写一点总结总结，不用太多，一、二百字或者几十字都可以，只要是写到重点就行。
3.跆拳道冬训计划怎么写3个月左右的训练计划
改进提高专项技术，全面提高素质，培养个人绝招，培养过硬训练和比赛作风，学习有关理论知识；
根据比赛发现的问题及时改进战术，针对主要对手特点进行模拟训练，突出专项素质训练
给你推荐个比较合理的周计划：
周一早操素质上午技术下午技术
周二早操休息上午技术下午力量
周三早操长跑上午休息下午足球
周四早操素质上午技术下午力量
【冬训计划开头怎么写】周五早操素质上午休息下午技术
周六早操素质上午技术下午力量
周日早操长跑上午休息下午休息
冬天适合加强素质，也没有大型比赛，所以建议你夯实基础，开春之后强化速度，技巧等方面实力。相信你的成绩会突飞猛进。不过冬天容易受伤，要注意调节训练强度。