hǎo的de节律性，只zhǐ有yǒu定时shí吃饭fàn才cái能néng够让饥饿感gǎn和hé饱腹感gǎn规律出chū现，从而能néng够避免因为一yī顿饭fàn不bù吃造成chéng过guò多duō的de饥饿感gǎn，在zài下xià一yī顿吃的de很hěn多duō引起qǐ能néng量liàng的de.超标而不bù利于减jiǎn肥féi 。
2、做到饮食shí有yǒu节制zhì，每měi顿饭fàn都要yào吃到七分fēn饱而不bù要yào吃的de过guò多duō，否则会引起qǐ过guò多duō能néng量liàng的de摄入 。
3、要yào做到荤素sù的de搭配，以yǐ素sù为主zhǔ，进而避免过guò多duō动dòng物wù性食shí物wù摄入而引起qǐ减jiǎn肥féi困难 。”
有yǒu效xiào减

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