tāng、胚芽米mǐ饭
晚wǎn餐cān：西xī红柿shì通心面、白bái菜cài减jiǎn肥汤tāng
周二
早zǎo餐cān：豆dòu浆一碗、全quán麦面包两片、鸡jī蛋一个
午餐cān：番茄jiā豆dòu腐豆dòu芽汤tāng、半碗米mǐ饭或两个馒头
晚wǎn餐cān：海带dài雪梨番茄jiā汤tāng（1～2碗）、水shuǐ煮zhǔ菜cài1碗或生菜cài沙拉一份（可kě用yòng醋和hé盐粒调味，请勿加jiā热rè量liàng高的de沙拉酱）
周三sān
早zǎo餐cān：清qīng水shuǐ煮zhǔ空心菜cài、红薯粥、肉ròu松拌bàn豆dòu腐、一个猕猴桃
午餐cān：番茄jiā牛niú肉ròu烩饭、高丽菜cài香菇汤tāng
晚wǎn餐cān：蔬shū菜cài干gàn面、蘑菇黄瓜guā汤tāng
周四
早zǎo：两个鸡jī蛋、一杯蔬shū菜cài汁zhī、一个苹果

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