guǒ
中zhōng：一小份鸡jī肉ròu、一份烧shāo胡hú萝luó卜bo以及凉拌bàn芹菜cài
晚wǎn：一小碗麦片粥加jiā上shàng一个橙子
周五
早zǎo餐cān：一个水shuǐ煮zhǔ鸡jī蛋（去qù蛋黄）、一根gēn黄瓜guā、一杯鲜榨果guǒ汁zhī
午餐cān：半碗米mǐ饭，香菇炒鸡jī、一盘凉拌bàn黄瓜guā
晚wǎn餐cān：一份水shuǐ煮zhǔ面、一根gēn黄瓜guā、一份蔬shū菜cài色拉（不bù要用yòng色拉酱拌bàn，较好选用yòng低脂酸奶）
周六
早zǎo：一杯蜂蜜水shuǐ、全quán麦面包
中zhōng：一份水shuǐ煮zhǔ青菜cài、 瘦肉ròu炒木耳、一小碗米mǐ饭
晚wǎn：蔬shū菜cài粥
周日
早zǎo餐cān：蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果guǒ
午餐cān：丝瓜guā炖豆dòu腐、半碗米mǐ饭
晚wǎn餐cān：赤小豆dòu粥、一根gēn香蕉
减jiǎn肥

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