这3个方法，6个动作让你甩掉大肚腩肚子大怎么减掉大肚子( 二 ) _生活百科

方法三：加大身体的运动量，6个动作让你在家也能够瘦下来

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想要减掉肚腩上的肥肉，最关键的一点就是运动，但是单纯地针对腹部的脂肪做刺激运动是不可行的，比如很多人都以为仰卧起坐或者是卷腹可以达到燃脂减脂的效果，不过这都是无用功。无氧运动的减脂效果是非常差的，只有有氧运动才是减肥的关键。
而且想要减掉腹部的脂肪，只有做全身有氧运动才能够把肚子上的脂肪甩掉，比如跑步，跳绳，开合跳等等，长期坚持下来你可以看到明显的效果的。
如果不想外出运动，这6个动作学起来，让你在家也能够瘦下来，甩掉肚腩的脂肪。
1、开合跳训练，5组，每组1分钟，尽可能地提高速度

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2、高抬腿训练，5组，每组1分钟，尽可能地提高速度

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3、登山跑，5-6组，每组30秒

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4、波比跳，4组，每组30秒

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【这3个方法，6个动作让你甩掉大肚腩肚子大怎么减掉大肚子】5、深蹲跳跃，4组，每组25个

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6、原地跑步，10分钟

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这组动作在家坚持3个月，并且严格控制饮食的热量摄入，很快你就可以瘦下来，并且让你保持好身材。

这3个方法，6个动作让你甩掉大肚腩 肚子大怎么减掉大肚子( 二 )

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