动感单车减肥还是跑步机减肥效果好?

减肥的方法是多种多样的 , 而且减肥时间的不同 , 对于减肥的效果也会有所不同 , 而且各种减肥的方式 , 所燃烧的卡路里也是不一样的 , 比如说动感单车 , 和跑步机 , 这两样减肥器材 , 减肥的效果也是不一样的 , 接下来就跟着小编一起来了解一下 , 动感单车和跑步机两者的减肥效果有什么区别 。
跑步机pk动感单车
来自纽约健身俱乐部的教练Carol
Espel说:“一般来讲 , 像跑步机这样的器械会使练习者消耗更多的热量 。”另外 , 都柏林大学的一项研究也显示:在18.5分钟内
 , 中等强度的跑步机锻炼可以使你最多燃烧200卡热量 。
划船和越野滑雪的热量燃烧紧随其后 , 固定的动感单车的热量燃烧最低 , 需要锻炼32分钟才能燃烧200卡 。
【动感单车减肥还是跑步机减肥效果好?】但这并不意味跑步机是你去健身房锻炼的唯一选择 。日复一日地做同一种健身练习容易很快到达健身瓶颈的状态 , 因此还需要练习者经常变换健身的项目和方式 。
专家建议:跑步机与其它器械交替使用 。75%的锻炼时间在跑步机上进行 , 剩下25%的时间用在别的器械上 。(以一周锻炼四天为例 , 可以三天用在跑步机上 , 剩下一天练习其他器械) 。
短时间高强度锻炼pk长时间柔和锻炼
新墨西哥大学运动学系的副教授Len Kravitz
指出 , 短时高强度锻炼是一种伴随适度反弹的锻炼方法 , 但是在同等时间内 , 短时间、高强度锻炼所燃烧的热量能达到长时间柔和锻炼的1.5~2倍 , 甚至锻炼之后还能继续燃烧75~125
卡热量 。
跑步机的减肥效果会比动感单车的效果好 , 因为跑步机所燃烧的热量比较多 , 但是在跑步机上面减肥一定要坚持半个小时以上 , 半个小时之后才是真正开始燃烧脂肪的时候 , 所以想要健身减肥最好还是选择跑步机 , 或者是室外跑步 , 时间晚上是最好的选择 。