哪种食物热量高,吃了容易长胖?

哪种食物热量高,吃了容易长胖?

吃了容易变胖的食物吃了高热量食物还有高糖分食物,尤其是高糖分食物,食用以后会导致胰岛素抵抗,胰岛素细胞就会不断把大部分糖分合成脂肪,人就会越来越胖 。
高热量主食类:方便面,饼干,馒头,面条,面包,甜点等食物 。
高热量蛋白质类:红烧,煎炸,爆炒,油煎,烧烤等食物 。
高热量水果类:椰汁,牛油果,榴莲,红枣等食物 。
还有加工类食物:碳酸饮料,酒精,奶茶,加工糖类食物,这些食物都是糖分高,热量高,食用以后很容易让人长胖 。
减肥期间建议选择低GI食物,热量低,饱腹感强还能辅助减轻体重的作用,如下:
低GI食物主要是升高指数低,也就是食物的GI值比较低,对血糖和胰岛素的影响就越小,另外饱腹感,对减肥和身体健康都有益处 。
低GI主食类:薏米,玉米,燕麦,藜麦,糙米,黑米,红薯等食物 。
低GI豆类:豌豆,黄豆,红豆,黑豆,扁豆,鹰嘴豆等食物 。
低GI乳制品:脱脂奶,无糖酸奶 。
【哪种食物热量高,吃了容易长胖?】低GI蔬菜类:卷心菜,芹菜,生菜,花椰菜,海带,洋葱,菠菜,西兰花等蔬菜 。
低GI水果类:苹果,柚子,橙子,蓝莓,黑莓,草莓等水果 。
低GI坚果类:花生,杏仁,核桃,松子,腰果等 。
低GI肉类:鱼虾,鸡胸肉,牛肉,瘦肉等肉类食物 。