■睡眠充足
适度劳逸是健康之母 ， 人体生物钟正常运转是健康保证 ， 而生物钟“错点”便是亚健康的开始 。人进入睡眠状态后 ， 各种有益于增强免疫功能的作用过程便随即开始 。如果每日睡眠少于7至8小时 ， 患病的几率就可能增加 。因为长期睡眠不足会给机体造成损害 ， 包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下 。
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