现在人们对健康饮食的重视程度越来越高了 , 因为饮食直接影响着身体健康 , 况且现在食疗的作用非常大 , 在这里给大家介绍一款经典食疗 , 即黑豆黑米粥 。黑豆黑米粥是一款不错的滋补饮食 , 效果很好 , 且味道极佳 , 是不错的选择 。按摩黑豆黑米粥的做法是什么?
黑米黑豆粥属于粥/稀饭 , 主要食材是黑豆、糯米 , 口味是香 , 工艺是煮 。
原料:糯米50克、大米25克、黑豆25克、黑米25克、薏仁25克、山药25克、芝麻25克 。
操作:
1、除了芝麻、大米外的材料都泡一晚上 。
2、所有材料丢下高压锅 , 加入水 , 大火煮上气后 , 小火20分钟后来 , 关火 。焖30分钟起锅 。
贴士:
1、黑豆中蛋白质含量高达36%-40% , 相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍;黑豆含有18种氨基酸 , 特别是人体必需的8种氨基酸;黑豆还含有19种油酸 , 其不饱和脂肪酸含量达80% , 吸收率高达95%以上 , 除能满足人体对脂肪的需要外 , 还有降低血中胆固醇的作用 。黑豆基本不含胆固醇 , 只含植物固醇 , 而植物固醇不被人体吸收利用 , 又有抑制人体吸收胆固醇、降低胆固醇在血液中含量的作用 。因此 , 常食黑豆 , 能软化血管 , 滋润皮肤 , 延缓衰老 。特别是对高血压、心脏病等患者有益 。
2、黑豆中微量元素如锌、铜、镁、钼、硒、氟等的含量都很高 , 而这些微量元素对延缓人体衰老、降低血液粘稠度等非常重要 。黑豆中粗纤维含量高达4% , 常食黑豆 , 可以提供食物中粗纤维 , 促进消化 , 防止便秘发生 。因此 , 黑豆又叫长寿豆 。现代饮食已经证明:多吃豆类 , 多吃黑色食物 。所以结论是多吃黑豆 , 那是必须的 。一天一小把 , 换着法子吃 。需要切记:黑豆忌与蓖麻子、厚朴同食 。我湿气比较重 , 特意往粥里加了薏仁和山药 , 去湿 。
【黑豆黑米粥的做法是什么?】综上所述 , 黑豆黑米粥的做法已经给大家介绍得差不多了 , 这对滋补和调理肾脏是一款非常具有效果的食疗方法 , 希望大家可以尝试着做一下 , 效果还是不错的 , 而且还能让人们的身体更加健康 , 对身体的好处还是很多的 。
- 抹胸怎么穿 黑色的抹胸的比较性感和神秘
- 黑米能减肥吗
- 猪腰粳米粥怎么做呢?
- 小米粥的益处有哪些
- 黑豆减肥美颜的方法
- 比度克这种方法去黑头好用吗
- 小米红豆粥的做法是什么?
- 有哪些面膜去黑头效果好呢
- 紫菜玉米粥的做法
- 红豆薏米粥加红枣的做法