愈年轻，愈来日方长，愈要珍惜膝盖！20多岁到30多岁的人必须把这句话铭记在心 。也许有人会觉得很荒诞，因为20多岁到30多岁的人起码还得再等30年以上，才能切实体会用自己的膝盖生活有多么重要 。
大多数的20多岁到30多岁的人认为，要等到60岁以后膝盖才会亮起红灯 。因为随着年纪增长，软骨自然而然会受到磨损 。不过真的是这样吗？
以为「为时尚早」的20岁到30多岁，必须牢记的膝盖5诫命
- 半月软骨（半月板）的损伤和破裂是「关节炎」的开端 。
- 软骨损伤是无关「年龄」的疾病 。
- 膝关节是对于外伤、冲击和反覆施加的压力非常脆弱的部位 。
- 半月软骨也承受不住压力 。
- 不要错过就医黄金时机，如果膝盖出现疼痛症状，立即就诊 。
像是20多岁和30多岁的人容易因为激烈的运动，如足球、篮球和冬季滑雪等，造成半月软骨（半月板）与十字韧带受伤 。还有用错误姿势进行深蹲、在特定部位施加力量的瑜珈动作和不考虑体重的超量跳绳等此类运动，都会对膝盖重复施加压力 。
运动虽好，但如果运动量和运动强度超过自身负荷范围，就会变得有害无益 。特别是往特定部位重复施加压力的姿势只会带给膝盖负面影响 。只要想一想运动量和肌肉量都很足够的年轻足球选手其膝关节的健康管理就能理解 。请谨记在心，膝关节是非常脆弱的部位，经不起外伤、冲撞和重复施加压力带来的伤害 。
半月软骨损伤的原因和症状
文章插图
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原因：因为激烈运动，导致运动伤害或半月软骨（半月板）的退化 。
症状：在盘腿坐时、屈膝时、上下楼梯时、蹲坐时、转身时，感到突如其来的剧痛 。膝盖无力或是关节严重肿胀，每次膝盖动作的时候都会因为疼痛，活动受限 。
了解软骨就是力量！总比毫无防备好
我们需要一定的常识才能找出膝盖痛的原因，好好治疗膝盖 。其中，我们必须先了解的就是半月软骨（半月板） 。因为半月软骨的损伤无关年龄，是非常脆弱，易发生问题的部位 。
首先要熟悉的是半月软骨这个名称 。会称之为半月软骨或半月板，是因为它是长得像新月状的C形软骨，介于膝盖上下与内外侧 。厚度和位置的模样就像「薄板」般，所以又被称为「半月板」 。
「半月软骨（半月板）」就像是在木头砧板上放了两个薄薄的大盘子，在盘子上头又叠上另一块木制砧板 。半月软骨正如其名，非常脆弱，无法承受外界压力，会因外伤、冲击和反覆的压力而受损 。
除了运动以外，日常生活也可能造成半月板受损！
人们受到外伤后会感到疼痛和运动障碍的原因，最常见的就是半月软骨受损 。最常发生半月软骨损伤的年龄层是，喜好从事运动或跳舞等需用转动膝盖的20岁至30多岁的年轻人群 。
「半月软骨」作用为膝盖上下骨头（股骨和胫骨）之间的缓冲，维持膝关节的稳定性，吸收膝盖承受的外界冲击，使关节液平均分散 。
纤维软骨具有弹性，围绕着膝盖上下骨头（股骨和胫骨），能分散及减少软骨承受的压力，让施加于膝盖的力道得到平均，起到保护关节的作用 。
万一外部压力导致我们的膝盖弯曲或前后左右严重凹折时，脆弱的「半月软骨」会变得怎样？不觉得光想就可怕吗！