养好身体这一处可百病不生 _生活百科

说到健康养生，很多人都会想到，我们要养胃、护肝和补肾等等。这些重要的身体器官，我们在日常生活中要注重保养。除此之外，我们还要养护好我们的双腿。双腿是我们身体重要的组成部分，如果没有双腿，生活中有很多事情我们无法完成。我们的双腿还跟健康有着密切的关系，如果我们保养好自己的腿部，那么我们就可以百病不生。
【养好身体这一处可百病不生】俗话说的好，人老腿先老，腿健寿自长。这句话就说明了双腿和我们身体健康息息相关。如今的上班族大多数久坐一族，长时间坐着不动就会导致双腿的血液循环不通畅，这样就会导致大脑和心脏供血不足，进而会诱发各种各样的疾病。那么，在我们的生活中应该如何保养好自己的双腿呢？
一、双腿的日常保健
在我们的日常生活中，双腿的使用频率特别高。但是有些人却不注重双腿的日常保健，时间长了，腿脚就出现了各种各样的问题。其实，在我们的生活起居中，双腿的保健有很多的学问，小编给大家科普一下。
1、我们平时不要睡太软或者是太硬的床，否则会损害腰腿部的健康。那么，床的软硬程度应该怎么看呢？我们可以仰卧在床上，将手掌伸到腰下，如果手能够自由活动，那就说明床的软硬程度适中。
2、我们在生活中，双腿除了是站立的姿势外，就是坐着的姿势了。我们平时要直坐在椅背固定的椅子上，椅面的高度要应该和坐正后膝关节弯曲成90°后的小腿高度平行。大家最好不要做硬质椅面的椅子，最好椅子上能有软和的坐垫。坐这样的椅子可以给腰腿部有利的支撑，避免损伤身体健康。
3、现在很多爱美女性为了让自己的双腿看起来更修长，即使在秋冬季节，她们也会穿裙子。如果我们的腿部没有做好保暖工作，那么就会出现腰腿疼痛等毛病。我们平时一定不要将电风扇或者空调直对着腿吹，这样会让腿部受到风寒。
4、上文说到，长期坐着不动会导致血液循环不畅，引发各种疾病。生活中要想养好腿，我们必须要告别久坐的坏习惯。我们工作或者娱乐时，坐的时间最好不要超过一个小时。如果超过了一个小时，我们最好站起来小范围地走一走，活动一下自己的筋骨。
二、双腿的锻炼方法
我们的双腿上分布着60多个穴位，包括了足三里、三阴交、委中、承山等等穴位。如果我们养好双腿，那么全身的经脉就会通畅，身体自然而然就不会生病了。那么我们平时应该如何锻炼双腿呢？
1、踮脚走路
双腿的主要作用就是走路，但是走路的姿势不同，也会对双腿起到不同的保健作用。小编建议大家平时不妨可以踮起脚尖走路，大概行走一百步就可以了。踮脚走路不仅可以锻炼足部肌肉，还有利于三阴经脉的畅通。
2、散步
散步是最简单也是最方便的锻炼方式，同时也可以很好地锻炼腿部的肌肉。散步的快慢大家可以自行调节，每天一般锻炼半小时就可以了。如果是快步走的方式，那么二十分钟就足够了。
3、倒退行走
我们平时的走路方式都是大步向前走，其实我们不妨尝试一下倒退着走路。倒退行走有利于静脉血液由神经末梢向心脏的方向流动，更能有效发挥双足的“第二心脏”作用。倒退时，我们的脑神经支配方式也改变了，这样可以强化大脑的活动功能，预防脑萎缩。不过大家在倒退行走时一定要注意安全，每次倒退一百步左右就可以了。