OL冬季给力保养措施( 二 ) _生活百科

冬季白领养生吃“三冬”
冬季白领们的血压、血脂、血糖等指标会比平时高一点。这是由于冬季气候和饮食偏好的关系。冬季天气寒冷，血管遇冷收缩后会导致血压升高。冬季人们的饮食偏于高热、高脂，而饮食肥腻是导致血脂偏高的重要原因之一。我们可以通过一些“三冬”食品来调节：
冬季白领养生多吃“三冬”之——冬枣
冬枣鲜食可口、皮脆、肉质细嫩、汁多无渣、甘甜清香，而且营养极丰富。冬枣的最大特点是维生素C含量极高，每100克果肉维生素C含量高达 380～600毫克（维生素C补充剂所能提供的维生素C一般为60毫克），是苹果的70倍，柑橘的16倍，以往被认为富含维生素C的山楂也甘拜下风。
维生素C是强力的抗氧化剂，是对抗自由基对抗衰老的最好武器，维生素C可以还原黑色素及抑制黑色素产生，可以达到淡化已形成的斑点及色素沉着，也可以改善皮肤色泽，在临床上常被用于美白治疗。
冬季白领养生多吃“三冬”之——冬甘蔗
入冬后，很多上班族常会感到头晕嗜睡，反应能力降低，这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的水果，能有助于缓解上述不适感。
专家建议白领在冬季不妨吃一些甘蔗，不但能补血润燥，还有提神的功效。中医把甘蔗列入“补益药”的范畴，因为甘蔗具有清热、生津、下气、润燥、补肺益胃的特殊效果。《食疗本草》记载甘蔗“主补气，兼下气。”《随息居饮食谱》记载甘蔗能“利咽喉，强筋骨，息风养血，大补脾阴。”铁是造血的主要原料之一，补血首先就要补铁。甘蔗还含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，素有“补血果”的美称。
冬季白领养生多吃“三冬”之——冬瓜
冬瓜中的膳食纤维含量很高，每100g中含膳食纤维约。膳食纤维含量高的食物对改善血糖水平效果好，人的血糖指数与食物中食物纤维的含量成负相关。另外，膳食纤维还能降低体内胆固醇，降血脂，防止动脉粥样硬化。钾与钠都影响血压，少食钠盐、适量补充钾盐是控制高血压的好办法。冬瓜钾盐含量高，钠盐含量低，对高血压患者而言是不错的食疗佳品。
适合办公室白领的冬季养生茶
进入冬季，许多办公室的白领都开始寻求养生之道。长期面对电脑，形成亚健康状态，容易出现，眼干，皮肤长期缺水。小编今天就介绍2款冬季养生茶给你，解决工作压力大，睡眠不足等让女性担忧的问题。让你在寒冷的冬季能自己简单的DIY冬季养生茶，享受温暖，享受健康。
冬季养生茶一
洋参百合茶：化解压力、放松心情
材料：百合3钱、西洋参2钱、冰糖适量
做法：全部材料放入1000克沸水中，小火煮15分钟。
小诀窍：将所有的材料放入保温杯中，冲入1000克沸水焖20分钟。
冬季养生茶二
杞菊明目茶：“电脑眼”的好朋友
材料：枸杞2钱、菊花1钱
做法：全部材料放入500克沸水中，小火煮5分钟。
小诀窍：将所有的材料放入保温杯中，冲入500克沸水焖10分钟。
结语：运动才能生阳，对于怕冷的白领而言，不妨每天上下班改成步行，这样过不了多久，你的体质一定会飚升~