材料
新鲜鲫鱼1条，鸡蛋3个，火腿10克，生姜5克，香菜5克，花生油、盐、味精、胡椒粉各适量 。
做法
1、将鲫鱼杀洗干净，将处理好的鲫鱼摆入鱼盘中，火腿切成小丁 。
2、鸡蛋磕开，去掉蛋黄，留下蛋白，然后打散 。
3、生姜去皮切片，香菜洗净 。
4、蛋清加少许清汤，调入盐、味精打匀，倒入鱼面，摆上生姜片 。
5、蒸笼烧开水，将鱼盘放入，用小火蒸8分钟 。
6、去掉生姜，撒上胡椒粉、火腿末，淋入熟油，撒上香菜即可 。
功效
此菜色泽洁白细嫩，而且营养丰富，能促使哺乳妈妈乳腺通畅，促进乳汁分泌 。
三、黄芪炖鸡汤
材料
黄芪50克，枸杞15克，红枣10个，母鸡1只(1000克左右)，生姜2片，盐、米酒适量 。
做法
1、将黄芪、枸杞和姜片放滤袋内 。
2、把母鸡洗净，氽烫、冲凉、切块，与红枣一起放锅内 。
3、加入清水，小火炖焖1小时 。
4、炖好后加盐、米酒即可食用 。
功效
黄芪可补气健脾、益肺止汗，民间常用于治疗产后乳汁缺少，又可补虚固表，治疗产后虚汗症 。母鸡性味甘温，能温中健脾、补益气血 。此汤适用产后体虚、面色萎黄、乳汁过少、易出虚汗等症 。
【如何催奶 这样做能让妈妈们母乳充足】结语：看完本篇文章后，妈妈们或者准妈妈们应该放下一些担心了吧 。树立充足的信心很重要，从穿衣到吃饭，从母婴同床到乳房护理，只要做好这些，再加上一个良好的心情，我相信妈妈们一定可以得偿所愿的 。