水果与干果类
包括柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子等 。
海产品
如海带、海蜇、海参、紫菜、虾米等 。海产品不仅钙含量高，且钙磷比例适中，吸收好 。
少吃盐
盐的摄入量越多，尿中排出钙的量越多，钙的吸收也就越差 。日常生活中减少盐的摄入量，就能起到增加食物中钙质吸收的作用 。
【老年人补钙 老年人这样补钙效果明显】结语：人到老年越来越注重补钙了，以上是小编总结的有关中老年补钙的方法以及补钙的食物，相信，不少中老年人已经在开始补钙了，希望小编的推荐能够帮助到您，祝您身体健康 。
 

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