9.水【健康指甲的十大食物，轻松保养你的指甲】脱水对指甲的整体健康有着巨大的影响 ， 就像它对身体其他部位一样 。脱水会导致指甲角质层和脆弱 。为了防止脱水 ， 你需要每天喝8到10杯水 。
同时尽量多吃水分含量高的水果和蔬菜 。避免喝茶、咖啡、酒精和碳酸饮料 ， 因为它们会导致更多的脱水 。
10.红薯红薯可以帮助提高免疫力 ， 使指甲和皮肤看起来更强壮和健康 。红薯富含抗氧化剂β-胡萝卜素 ， 可在体内转化为维生素A 。维生素A对细胞生长至关重要 ， 有助于指甲健康 。缺乏维生素A会导致指甲干裂 。
你可以用蒸的、烤的、炒的方式食用红薯 。
通过将以上这些食物纳入你的饮食计划 ， 你可以享受健康强壮的指甲 。除了吃这些食物 ， 你还需要适当护理和保养你的指甲 。

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