日常生活中10种有益于预防感冒的食物 _生活百科

顾名思义，普通感冒是最普遍的疾病之一。事实上，每个人在一生中都会有多次感冒的经历。大约有200种病毒可以引起普通感冒，其中鼻病毒是传播最广的罪魁祸首。这种高度传染性的病毒感染主要影响呼吸系统的上部，包括鼻子和喉咙。它主要通过咳嗽和打喷嚏传播。
开始时喉咙发痒的感觉迅速升级为一种普遍的疾病，特征是鼻塞、鼻窦肿胀、打喷嚏、咳嗽、轻微发烧和频繁头痛。而且，身体会变得虚弱，症状会持续2至14天。大多数人会在10天内完全康复。
感冒时吃的食物治疗感冒症状的传统方法从家庭疗法到非处方药都有。
此外，当你遭受感染的痛苦时，你可以吃一些增强免疫力的食物，让你的身体恢复得更快更容易。
此外，主动选择健康的食物，特别是在流感季节，可以让你从一开始就不生病。
这里有一些推荐的食物，供那些与普通感冒作斗争的人选择。
1.喝一杯绿茶绿茶富含对抗疾病的抗氧化剂、抗病毒和抗菌特性，有助于对抗感冒。特别是，被称为儿茶素的抗氧化剂已经被证明可以抑制普通感冒病毒和某些流感病毒的活性。
绿茶中的抗氧化剂可以帮助身体抵抗自由基和体内类似的化合物，帮助免疫系统正常运作。健康的免疫系统能更好地处理感染。
每天喝2到3杯绿茶来预防或对抗感冒。你可以加入柠檬和蜂蜜来增加味道，但不要加入牛奶。
当喝茶的时候，试着吸入蒸汽，这样做将有助于减少鼻塞。
注意：如果你正在怀孕或哺乳，限制你的绿茶摄入量每天2杯。如果你患有贫血、焦虑、出血障碍、高血压、腹泻、肠易激综合征或骨质疏松症，喝绿茶要小心，因为高剂量的绿茶可能会使病情恶化。
2.大蒜可以帮助身体更好地对抗疾病众所周知，大蒜具有极强的抗病毒和抗菌性能，多年来一直被用于治疗普通感冒及其许多症状。
此外，它还含有蒜素，这是一种能产生强效抗氧化剂的硫化合物，具有许多药用价值。
此外，大蒜是最好的增强免疫力的食物之一，有助于身体抵御和对抗感染。
2001年发表在《治疗进展》(Advances in Therapy)上的一项研究发现，每天服用大蒜补充剂有助于预防普通感冒发作。
吃一到两瓣生大蒜，或者在你的食物和饮料中加入几滴大蒜油，可以预防和对抗普通感冒。
注意：如果你怀孕/哺乳，请适量食用。如果你患有糖尿病、出血、低血压、胃/消化系统问题，或者你已经计划好了手术，那么要谨慎食用大蒜。
3.橙子可以帮助补充能量橙子含有大量的维生素C，可以帮助应对包括普通感冒在内的各种病毒感染。
关于维生素C改善感冒症状的功效，科学研究得出了相互矛盾的结果。一些研究未能证明服用维生素C对普通感冒有任何显著的好处。
然而，有研究表明，维生素C的摄入可以缩短感染的持续时间，特别是对于那些经常锻炼的人。
尽管如此，人们仍然坚信富含维生素c的食物，比如橙子，具有恢复活力的功效。所以，如果你感觉要感冒了，这绝对值得一试。
与只喝橙汁相比，吃整个橙子可以确保你接触到水果中所有重要的营养和纤维。而且，在感冒期间喝橙汁可以帮助你的身体保持良好的水分，这在感冒期间是非常重要的。
4.相信蓝莓的抗氧化潜力2013年，俄勒冈州立大学(Oregon State University)的研究人员分析了446种化合物增强人体先天免疫系统的能力。研究人员从蓝莓中发现了一种叫做蝶地黄的化合物，它对免疫系统的调节作用非常显著。
蓝莓还含有许多抗氧化剂，所以它们对预防普通感冒也有帮助。