早晨3个习惯毁健康你要小心了 _生活百科

你早晨起床后有过喝咖啡的习惯吗？或者就吃一点早餐的习惯？如果你有，你要小心，这些习惯可是会让你的健康受到损害的，下面小编告诉你为什么这些习惯会害健康，一起看看！
每一天未必都有好的开始，比如早晨堵车，出门下雨却没有带伞——有些事情不在你的控制范围内，有些却可以。避免下面这3个早晨常见的习惯，让新的一天顺利展开。
太早喝咖啡
咖啡不是什么时候都能喝的吗？答案是否定的。早晨醒来的时候，人体的能量水平自然上升，所以喝咖啡可能导致额外的能量激增，导致你神经紧张。早上喝咖啡的最佳时机是睡醒一个小时之后，因为这时你的能量水平开始下降，一杯咖啡可以让你的精力维持到中午时分。
早餐吃太少
早晨时间紧迫，容易忽略早餐量。用一杯水果酸奶当早餐，量不足，营养不充分，会让你在11点之前就肚饿心慌。正常的早餐应该包含15克蛋白质， 2.5克纤维，复合碳水化合物和一些健康脂肪，热量应当不低于450卡路里。
迫不及待查看电子邮箱
早晨第一件事情就是查收电子邮件，虽然可以看作敬业的表现，但是这个举动会让你一整天都承受着压力。不要过早把自己抛入紧张节奏的深渊，而是要做一些让你平静的事情：锻炼，喝茶，和室友聊天等。这些漫不经心的事情，反而会让你的身心充分准备，提高之后的工作效率，激发你更多创意和灵感。一天的精神，不应该一开始就被Email收件箱锁住！
早晨起来口苦怎么办
很多人晨起都会出现口苦情况，这该怎么办呢？其实不难解决，从下面7个要点做起，就可缓解！
1、日常饮食注意
饮食方面注意不吃辛辣食物，多吃清淡温和的食物。在饮食上宜忌食辛辣、生冷、油煎、烧烤等燥热之品。例如寿司，容易引起肠胃不适，加重口苦。
要调整饮食结构，可多进食清凉汤水，以清凉饮食为主，例如山药。生活中要忌酒醇甘肥，多喝水和吃蔬果。
2、鲜竹笋煲瘦肉汤
鲜竹笋煲瘦肉汤主治清凉泻火，治口苦，口干等症。取鲜竹笋50g ，瘦肉100g 。加水先将瘦肉煮烂，再入鲜竹笋，烧至笋熟即成，加入少量食盐。
3、枸杞鸡蛋汤
枸杞鸡蛋汤主治轻度口苦。取枸杞15g ，鸡蛋2枚。先放枸杞与水煮汤，汤成加入搅拌鸡蛋，再烧开即成。
4、菊花薏米冬瓜糖水
菊花薏米冬瓜糖水主治清火祛暑，因暑热引起之口苦症。取菊花15g ，薏米30g ，冬瓜100g ，白糖15g ，加水先煮菊花、薏米30分钟，去二药留汁，在放入冬瓜煮汤，汤成加入白糖即成。
5、陈皮枣汤
陈皮和扁豆都有除湿的作用，而且陈皮还可以理气，扁豆可以清热，至于大枣好处就更多了，秋天也是大枣成熟的季节，经常吃一些可以补血补气。陈皮枣的做法是，将扁豆、大枣洗净，与白芍、陈皮同放入砂锅中，加水1000毫升，用文火煎煮至500毫升，稍冷后服用，可治疗口苦。

早晨3个习惯毁健康 你要小心了

早晨3个习惯毁健康你要小心了