晚饭后散步可以减肥吗 _生活百科

对于很多人来说，晚饭后的休息时间比较充足，晚饭后散步就成了很多人的习惯。俗话说，饭后走一走，活到九十九。最新研究证实，刚吃完饭，胃里面太饱，不宜马上出去走，散步应该在饭后半个小时，散步散步饭后一个小时内不应该有剧烈的运动，否则，会造成肠胃不好。
随着生活水平的提高，国民的体重有很多是超标的，肥胖的危害是不容忽视的，减肥是众多人的追求，减肥的方法很多种，运动、节食等等。大家想知道晚饭后散步可以减肥吗，下面介绍：
【晚饭后散步可以减肥吗】晚饭后散步是很好的，可以帮助消化，能不能减肥另说，但是肯定可以消食啊，如果晚饭后就坐着，躺着，那变胖是肯定的。要达到减肥目的，必须快走，快走被誉为21世纪最好的锻炼方法之一，不但因为它不受时间、空间的限制。首先，速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。
行走最好是在晚餐后两小时
行走随时随地可以进行，但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说，时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大，此时行走更容易减肥。
如果每天坚持这样的行走30分钟到1个小时，2～3个月后就可以看到效果。而且，根据美国哈佛大学研究，如果每天都这样走上30分钟可以达到减肥和延年益寿的神奇效果。
晚饭后散步可以减肥吗，通常意义上的散步就是悠闲的走，这种散步只可以起到消食的作用，对于减肥来说效果不明显，以上介绍过了，要达到减肥的目的，必须快步走，每天要走上五到十公里，这种走是昂首挺胸，大踏步的快走。