你不吃早餐时身体会发生的事情 _生活百科

从您的幼儿园老师告诉您这是一天中最重要的一餐，到健身影响者吹捧推迟早餐的好处，关于早餐在健康生活方式中的作用，有很多混合信息。那么，不吃早餐真的对身体有害吗?

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在我们永远收起麦片之前(因为谁能想象没有麦片或煎蛋卷的生活)，我们直奔源头，与营养专家讨论不吃早餐的好处和坏处。而且，我们的发现可能会以健康的名义改变你的早晨习惯。
间歇性禁食可以成为帮助减肥的有效工具。有许多不同的方法，每种方法都对减脂有潜在的好处。虽然不吃早餐并不总是成功禁食计划的一部分，但它是一种常见的开始方式。
【你不吃早餐时身体会发生的事情】“对于某些人来说，不吃早餐可能是一种间歇性禁食的方法，这与降低炎症和体脂有关，”奥兰多健康中心的注册营养师和临床营养经理 Lauren Popeck 说。“如果需要，我通常会推荐短时间的禁食方法。通常当有人发现他们的体重或健康目标已经达到平台期时，改变他们的饮食习惯或模式有助于引发变化。”
“我认为所有膳食都很重要，但早餐确实为一天定下了基调。由于食物是身体的燃料，吃早餐有助于激发你的能量，”纽约市注册营养师娜塔莉·里佐 ( Natalie Rizzo ) 说。“如果你不吃早餐，你的能量水平可能会很低，注意力也会很差。”
Rizzo 解释说，不吃早餐还与体重增加、总体 BMI 升高以及心血管疾病死亡风险增加有关。
通过推迟一天中的第一餐，您的身体可能会增加饥饿信号，从而在您决定稍后进食时导致暴饮暴食。
“如果每日健康早餐是您生活的一部分，那么您在当天晚些时候暴饮暴食的可能性就会大大降低，并且更有可能减轻多余的体重，然后保持体重，”医学博士、研发、CDN 的Laura Burak说。