怎么让宝宝一觉睡到天亮 _生活百科

宝宝一觉睡到天亮的6个方法
合理的作息时间：早上7点左右起床;7点到8点间吃奶，然后玩;9点半左右睡一小觉，大概半小时;10点到11点间喝奶，吃辅食，然后玩;下午12点左右睡一小觉，大概半小时，醒来后玩;
2点左右喝奶，之后睡觉，有时只睡一小时，有时睡三小时，看心情;4点到5点间喝奶，吃辅食，然后玩;7点半洗澡，喝奶;八点放到床上睡觉，一天结束。
首先是我最想重点提出来的一点。和宝宝分床睡。如果条件允许，分房间睡。如果能够做到这一点就成功一半了。我家的两个宝贝从来没有和我们睡过同一张床。两个月内，和我们睡一个房间。两个月开始睡自己的房间。四个月开始一人一张床。分床分房的好处真是多多呀。保证大人和宝宝都有自己的睡觉空间，安静的睡眠环境进而优质的睡眠质量。对于保证夫妻感情也是非常有益的。唯一的麻烦就是开始时候喂奶会有些不方便。但等到宝宝能睡整晚后，这种不方便也就不存在了。宝宝的床头各有一个摄像头，因为我们虽然分房睡，但为了能够随时关注宝宝的情况，我们安装了宝宝监控。这样即使分房睡，也可以很安心。
第二，给宝宝创造一个良好的睡眠环境。单独的房间，固定的小床自然是其中一条。房间一定要暗。我家里用的是可以全密封的卷帘，可以一点光都不透进房间。当然厚的窗帘也是一样的。一盏可以调节亮度的灯，在喂宝宝晚上最后一顿奶的时候，把灯的亮度调到最暗，让宝宝知道天黑了要睡觉了。一般来说，一天的最后一顿奶的时间应该在晚上7点到11点之间。最后一顿奶喂好了，千万不要逗宝宝，喝好奶直接放到床上睡觉，让宝宝知道白天和晚上的区别，白天是可以玩的，晚上没有玩，要睡觉。慢慢的，宝宝一到最后一顿奶的时间，自己就会困了，因为宝宝也有生物钟呀。睡前如果条件允许，可以帮宝宝洗个澡。宝宝入睡后，家里尽量保持安静。房间的温度和湿度也要控制好。
第三，白天吃-玩-睡的节奏。想让宝宝晚上睡整晚，那就要控制白天的睡眠时间，让宝宝养成白天醒来先吃奶，然后陪宝宝玩，玩到宝宝累了，表现出想睡觉了(下面一条会单独介绍怎么发现宝宝想睡觉)，把宝宝放到自己的床上，让宝宝知道，这是我的小床，该睡觉了，然后宝宝睡觉。开始的时候宝宝也许需要一些帮助入睡的途径，比如拍拍，音乐，白噪音等等。这些是可以接受的。但是不能被接受的比如抱着，比如含着乳头，吃着奶入睡。这些属于坏的睡眠习惯，需要改正。
如果已经养成坏习惯，改正起来会比较辛苦，妈妈们一定要恨得下心。比如需要抱着睡的宝宝，可以把宝宝放在床上，拍着入睡。妈妈们要明白一点，宝宝睡眠周期只有40分钟左右，就是说每40分钟，宝宝就有可能醒过来，想要宝宝睡整晚(至少是连续睡8个小时)，就必须让宝宝学会自己从一个睡眠周期进入下一个，不需要大人的协助。如果是含着乳头才能入睡的宝宝，在半梦半醒的时候找不到乳头，肯定会醒，会哭。所以这样的习惯必须改掉。我们最终的目标是让宝宝在不需要大人介入的情况下，可以自己再度入睡。比如我家的两个宝贝半睡半醒的时候，会吃两下自己的小手，就又睡着了。
第四，就是刚刚提到的如何发现宝宝想睡觉。一般来说，每个宝宝都会有自己的疲惫标志，比如我家两个宝开始抓头了，我知道她们想睡觉了。妈妈们要细心观察发现自己宝宝的疲惫标志。如果一旦玩的时候出现了疲惫标志，妈妈们就要注意啦，不要再过分逗宝宝了，慢慢引导宝宝进入睡觉状态。比如换个尿布，放到床上拍拍。因为一旦错过了一个入睡时机，宝宝就进入了过分疲惫状态，就很难再哄睡着了。比较常见的疲惫标志有：打哈欠，揉眼睛，吃手，抓头，打嗝等等。妈妈们可以自己观察一下。