1. 锻炼的锻字咋写 1、跑步每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高 。
同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础 。2、立定跳远立定跳远一天分早中晚做3组 。
每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法 。3、俯卧撑俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直 。
【锻字怎么写】尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个 。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式 。
4、仰卧起坐仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地 。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上 。
5、哑铃想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉 。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个 。
才能有效强化肌肉的形状 。6、游泳会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈 。
游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮 。
2. 锻炼两个字怎么写 基本信息
【词目】锻炼
【拼音】duàn liàn
【英译】
Exercise
Workout
Main activity
【基本解释】本意为对刀剑的打击，锻造，引申为通过生产劳动、社会斗争和工作实践，使觉悟、工作能力等提高 。
详细解释
指锻造或冶炼 。
通过体育运动使身体强壮，培养勇敢、机警和维护集体利益等品德 。
通过生产劳动、社会斗争和工作实践，使觉悟、工作能力等提高 。
指的是运动 。
长时间的锻炼