三四十岁的都市精英族，由于长期工作的压力，体力的透支，开始意识到养生的重要 。他们也逐渐提心高血压、冠心病等疾病危及心脏的健康 。专家建议，心的地位一向重要，所以养生保健可以从“心”开始，那么中医有哪些养心的方法？
养心第一大法
维持心脏动力保持心中阳气
护心的根本原则在于维护心脏的阳气，也就是它的动力 。吴焕林认为，可补肺养心 。
生命在于运动，运动对心脏的保健有着首当其冲的作用 。有氧运动的目的在于增强心肺功能，增加心肺的耐力 。有氧运动时，血液可以供给心肌足够的氧气，氧气能充分酵解体内的糖分，增强和改善心肺功能，还预防骨质疏松，调节心理和精神状态 。
方法：
(1)快步走
每天步行约3公里，时间在30分钟以上 。每周运动5次左右 。这样坚持运动可以提高心肌收缩力，消退冠状动脉粥样硬化，同时控制血压，调节血脂，调控血糖 。
(2)太极拳
太极拳的重点在于“呼吸调整、全身放松” 。每天都打一轮太极拳，对心血管系统大有益处 。太极拳使大小腿肌肉群的高功能运动，使人体如同增加了许多小水泵，帮助心脏工作，即减轻了心脏负担 。由于太极拳重视人体下盘功力训练，有利于气血下行，调整人体上盛下衰状态，可防治血压高、抗衰老的功能 。
养心第二大法
维护血脉通道保持血流通畅
“冠心病的元凶就是动脉硬化，当血管内斑块形成时，高血压、高血脂等导致血栓脱落，可诱发急性心梗的发生 。”因此，专家认为，对于保持血流通畅对于“养心”非常重要 。
方法：
(1)按压太冲穴降压法
首先，找到太冲穴的正确位置，它在第一和第二足趾之间;其次，用大拇指按压或掐此穴位，以有疼痛感为宜，每次3-5分钟，每天2-3次 。中医认为，对于突然急剧的血压升高，采用按压或针刺双侧太冲穴的方法，常可在短时间内收到较好的降压效果 。
(2)把血压“吃”下来
芹菜，入肝经，性偏凉，低盐，高钾 。《本草纲目》记载：“芹菜”可治疗甘阳头晕，面目红赤等 。所以，芹菜对于肝阳上亢的高血压患者有一定的好处 。
另外，像黑芝麻，黑豆，桑椹等这几种食物，常吃有补肝肾，益精血的功效 。尤其是肾虚型高血压患者有利 。
(3)让血管“做体操”
据说，国医大师邓铁涛就有用冷热水交替沐浴的习惯，这种方法可使血管舒缩运动加强，加速血液循环，增加血管弹性，改善心脑血管功能 。对于预防血管硬化，保持血管通畅有一定的好处 。
具体方法：先用温热水洗，再用稍凉的水冲洗 。沐浴时，水温的选择要合适 。温水不宜太热，以人体感觉温热舒适为度，一般38℃-43℃为宜;冷水冲洗时，水温不宜太低，以人体感觉微凉为度，一般25℃左右为宜 。
养心第三大法
以德养心
养生始于养德，那些人际关系处理得好，随时随地都乐于做好事，肯牺牲自己利益，肯于助人为乐者，比那些为蝇头小利而争吵不休，为人固执、性格孤僻，斤斤计较的人，死亡率低2.5倍 。
吴焕林说，良好的心理和精神能促进体内分泌更多的有益激素、酶类和乙酰胆碱等，这些物质能把血液的流量，神经细胞的兴奋调节到最佳状态，使心脏和血管保持良好的功能 。
方法：
(1)宽心待人，助人为乐：“人生在世，难得糊涂”啊！
(2)道德养心八珍汤：慈爱心一片，好肚肠二寸，正气三分，宽容四钱，孝顺常想，老实适量，奉献不拘，回报不求 。
养心第四大法
培养兴趣调心神