机体的必需食品：奶制品
奶制品是平时我们最常见也是最容易买到的食物 ， 它能够为我们人体提供蛋白质、维生素和钙质 ， 而且不会含有太高的脂肪 。另外 ， 失眠的时候 ， 每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶可以使人的身心更加放松 ， 有助于睡眠 。
选择使用的食物：饮料
平时我们适量饮用矿泉水对于补充矿物质十分有效 。矿泉水中或多或少都含有矿物盐（钙、钠、镁的含量各不相同） ， 因此可以满足我们日常的营养需要 。镁有助于体内物质的规则转化 ， 钙能补充奶制品的不足 ， 钠能避免身体脱水 。含咖啡因的饮料如茶叶、咖啡等 ， 能增加人体的呼吸频率和深度 ， 促进肾上腺分泌 ， 兴奋神经系统 ， 因而能增强抗疲能力 。
总结：虽然疲劳是白领们很常见的事但也不能够被忽视 ， 任何一个危害健康的隐患都不可以被忽视 。那么 ， 就赶紧来学习下小编盘点的白领康疲劳秘方吧 ， 合理饮食更是白领抵抗疲劳的关键 。（作者纪康宝  ， 版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息 ， 并不代表武汉生活网（t027.com）赞同其观点和对其真实性负责 。如涉及作品内容、版权和其它问题 ， 请尽快与我们联系 ， 我们将在第一时间删除内容）
 

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