吃了这5种食物 “孕”气来了挡也挡不住( 二 ) _生活百科

其实在生活富含维生素的食物太多了，例如蔬菜中的菠菜、莴笋、胡萝卜;水果中的菠萝、苹果，葡萄;肉食中的：动物肝脏、蛋类都是含有足够多的维生素。
而对于备孕的准妈妈来说，更要多吃一些上面的食物，维生素A来说，多吃富含维生素A的食物，是有护肤功效的，对于女性在怀孕后期因为妊娠而变得粗糙的皮肤是很有帮助的，同时维生素A是能够保证身体最基本的骨骼发育，对于骨骼发育帮助很大。
而维生素C是可以对与贫血的孕妇起到补血的作用，同时对于提高孕妇身体的免疫力是很有帮助的;对于维生素E来说，大量的维生素E是能够保护心肺，减少了因为缺血而患的缺血性贫血症，同时对于习惯性流产也是有很大的帮助。由此可见，维生素对于准妈妈来说重要实在是太大了。
4、铁元素的补充
对于很多备孕的准妈妈来说是很有必要补充铁元素的，这是因为国人是普遍性缺铁的，对于铁元素是缺乏的，因而在很多时候是需要从食物中进行补充。例如生活中常见的猪肝、木耳、海带、油菜中都是含有足够多的铁元素，对于身体铁元素的补充是很有帮助的。
对于备孕的准妈妈来说是很有必要的，因为要是准妈妈铁元素缺乏，会给肚子的宝宝带来很大的伤害，会让身体新陈代谢的速度降低，同时会患上贫血症，身体的抵抗力会下降许多，这样的话对于肚子的宝宝是有很大影响的，因而对于准妈妈来说补充铁元素很有必要。
5、微量元素的补充
这里说的微量元素大多是说锌、硒，对于备孕中的男女来说补充这两种元素非常有必要，以男性来说，要是男性的体内缺少锌，那么对于精子的数量是会减少的，这样也就不会产生健康的精子，即使有精子进入女性的体内，也是不健康的，很有可能会发生畸形，因而对于男性来说多吃一些含锌的食物非常有必要，例如：萝卜、白菜、瘦肉都是有足够多锌的。
而当男性缺乏硒的时候，就会使得精子的活动能力有所下降，和卵子的结合情况也是很差的，这样的话很有可能会造成不育的结果，因而对于很多人来说在备孕的时候，是可以多吃硒含量较多的食物。
结语：通过上面的简单描述，相信很多准妈妈对于备孕中的一些饮食有了简单的认识了，合理的饮食、正确的饮食能够给这些准妈妈孕育出一个健康、聪明的宝宝，要是在备孕前不做任何的规划，受伤害的只有自己。最后希望每一个备孕的准妈妈都能够收获健康的宝宝。