血压高的人不能吃什么不要吃这些食物( 二 ) _生活百科

7、葛根粉粥：用葛根粉30g，粳米100g同煮为粥，作为早餐食用。
高血压患者的休息睡眠
1、中午小睡。工作了一上午的高血压病患者在吃过午饭后稍稍活动，应小睡一会儿，一般以半小时至一小时为宜，老年人也可延长半小时。无条件平卧入睡时，可仰坐在沙发上闭目养神，使全身放松，这样有利于降压。
2、晚餐宜少。有些中年高血压病患者对晚餐并不在乎，有时毫无顾忌地大吃大喝，导致胃肠功能负担加重、影响睡眠，不利于血压下降。晚餐宜吃易消化食物，应配些汤类，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足，可使夜间血液稠，促使血栓形成。
【血压高的人不能吃什么不要吃这些食物】3、娱乐有节。睡前娱乐活动要有节制，这是高血压病患者必须注意的一点，如下棋、打麻将、打扑克要限制时间，一般以1小时至2小时为宜，要学习控制情绪，坚持以娱乐健身为目的，不可计较输赢，不可过于认真或激动，否则会导致血压升高。看电视也应控制好时间，不宜长时间坐在电视屏幕前，也不要看内容过于刺激的节目，否则会影响睡眠。
4、睡前泡脚。晚上要有固定的时间去睡眠，在睡觉前可以泡一下脚，按摩一下双脚。
5、缓慢起床。早晨醒来，不要急于起床，应先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，伸一下懒腰，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。然后慢慢坐起，稍微活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有太大波动。
结语：以上就是小编给大家介绍的高血压的人不能吃的食物，相信大家看完之后对于这些食物也是有了一些了解，所以看完之后大家对于这些不能吃的食物一定要记住哦，平时的话要注意自己的饮食习惯，最好是养成锻炼身体的习惯。

血压高的人不能吃什么 不要吃这些食物( 二 )

血压高的人不能吃什么不要吃这些食物( 二 )