40 种提高 40 岁后脑力的方法 _生活百科

变老有很多值得津津乐道的事情，从一头椒盐头发的吸引力到美国退休人员协会 (AARP) 的甜蜜折扣。然而，对于那些患有认知障碍的人来说，每一年都可能意味着意想不到和不愉快的变化。

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根据 CDC 的数据，在 2011 年行为风险因素监测系统调查的家庭中，有 12.6% 的家庭至少有一个成年人在研究前一年经历过记忆丧失或精神错乱。这可能意味着，在全球范围内，如果不解决认知问题，数亿成年人将面临事故、受伤甚至死亡的风险。
虽然这听起来很可怕，但解决方案可能比您想象的要容易。研究表明，简单的生活方式改变，从增加身体活动水平到多吃蔬菜，可以帮助避免随着年龄增长而出现的认知衰退，保留你的记忆，让你在黄金岁月中保持精神敏捷。今天就开始将这些促进大脑的习惯添加到您的日常生活中，当您准备好将健康生活作为优先事项时，请从您的菜单中删除20 种让您 20 岁的食物!
随着年龄的增长，在沙拉上加入一些西红柿可能是保持认知功能的关键。西红柿是维生素 C 和 β-胡萝卜素的良好来源，德国乌尔姆大学的研究人员发现，许多阿尔茨海默氏症和痴呆症患者供应不足。通过在我们的20 种最佳燃脂汤之一中添加一些西红柿，让西红柿成为您日常膳食计划的一部分!
【40 种提高 40 岁后脑力的方法】如果你是少数没有香菜皂味的幸运儿之一，那么你很幸运。发表在《食品与农业科学杂志》上的研究表明，除了正常饮食外，给予香菜粉的小鼠记忆力增强，其记忆力的提高与它们吃的香菜量成正比。即使你没有卖香菜，你也可以通过储备健康厨师厨房里的 40 件东西，开始让每顿饭都更健康!