运动是健脾养胃的“良药”
在门诊经常会听见有人问医生：“想要纠正脾胃虚弱，除了用药治疗、加强饮食保健以外，还有什么辅助治疗的方法吗？”当然有，适当运动就是不错的选择 。运动可以通过改善腹腔血液循环，帮助消化，缓解炎症进程，从而达到增强脾胃功能，促进其康复的效果 。
可运动的种类如此多，什么样的运动比较适合健脾保胃呢？这里给大家推荐几个健脾保胃的锻炼方法，坚持锻炼，老胃病的症状就会慢慢消失 。
扭腰：扭腰锻炼不仅有健胃的功能而且对便秘、腰部痛、失眠也有很好的疗效 。具体做法如下——
(1)站立，双脚分开与肩同宽，放松上身;(2)两手握拳，左臂侧平伸，右拳放在左胸处，腰向后转到最大限度，同时甩右拳，头和眼随着拳转动，眼注视拳的前方，双足不可移动;(3)然后甩左拳，方法同上，左右交替 。左右共转腰60次，逐渐达到300次 。
注意：高血压、头晕者要慢转，防止跌倒 。
揉腹：腹部按摩的养生原理是调整人体阴阳气血、改善脏腑功能 。双手交替按摩腹部能治食物积滞于胃，滞化不行，胃脘胀痛，气滞不顺，血淤欠畅，胃肠积满等症状 。具体做法如下——
(1)用左手掌自上而下(从胃口到直肠底端)先轻后重推摩36下;(2)换右手掌推摩36下，然后用左手掌推摩全腹36下，最后用右手掌推摩全腹36下，直推到腹内无积块 。
注意：每晚平卧在床上进行，按摩时不可过饱或过饥 。
多蹲：多蹲少站对脾胃虚弱者的康复是很有利的 。特别是进食时蹲着，蹲着吃饭能使食物通过胃的速度减慢，使胃下方的脏器对胃起到垫托作用，此法对胃下垂的治疗有较好的效果 。
仰卧起坐：仰卧起坐能使腹肌力量增强 。其具体做法如下——
(1)仰卧于床上，两臂平伸，下肢不动，依靠腹肌的收缩力量坐起;(2)躺下，反复进行，每天做2~3次，每次10分钟左右 。
注意：为不影响消化，饭后40分钟内不宜进行此锻炼 。
托腹：托腹能对五脏六腑起到调理作用，是防治胃肠疾病和习惯性便秘的好方法，其具体做法如下——
(1)全身放松，两手叠在一起，手心在上，身下沉;(2)两手托住小腹不动，两腿膝盖上下颤动，200~300次，颤动的速度不快不慢，眼微闭，意守丹田 。
以上几种养胃的运动只是能达到一种辅助功效，最重要的是在日常生活中要有良好的生活习惯 。
结语：上班族最常见的就是胃病了，十有八九都犯过胃痛这样的毛病 。大家一定要珍惜生命按时吃饭，善待自己的胃 。(文章原载于《健康向导》《家庭医药》，刊号：2012.02，作者：陈永丽，周海瑞，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表武汉生活网（t027.com）赞同其观点和对其真实性负责 。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容) 。
 

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