波比跳怎么做波比跳怎么做合适 _生活百科

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大家好，小动来为大家解答以上的问题。波比跳怎么做合适，波比跳怎么做这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
解答：
1、罂粟跳是高强度、短时间燃脂、心率飙升的自重抗阻训练运动之一。也叫站立撑。
2、博比用下列步骤跳跃：
3、深蹲
4、站起来，蹲下，把手放在前面的地板上，就在你脚的外面。
5、政纲条目
6、双脚向后跳，保持直臂板支撑的姿势。
7、俯卧撑
8、做俯卧撑时，胸部要轻轻触地，膝盖可以放在地板上。
9、政纲条目
10、回到水平支撑位置。
11、深蹲
12、向后推你的脚，靠近你的手向前着陆。
13、起飞
14、爆发性地跳到空中，将手臂举过头顶。
15、Bobby可以按照自己的节奏呼吸，动作的要点是用尽全力参与。几次运动后，他的心跳和呼吸速度都会加快。做Bobby跳的时候，一定要保证动作的正确和完整。如果不能快速，动作不当，就会费力，达不到训练效果。
16、Bobby常见的错误是伸腿时身体比较松，腰部塌陷，所以需要全程收紧腹部，以加快伸腿收腿的动作。
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