小满时节防湿邪入侵 注意保护身体阳气

夏天,指阴历4月至6月,即从立夏之日起,到立秋之日止 。其间包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等六个节气 。在一年四季中,夏季是一年里阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛,对于人来说,此时是新陈代谢旺盛的时期,说到夏季养生的基本原则,则应该是在盛夏防暑邪,在长夏防湿邪 。同时又要注意保护人体阳气,防止因避暑而过分贪凉,从而伤害了体内的阳气 。也就是说,即使是在炎热的夏天,仍然要注意保护体内的阳气 。那么,步入5月,马上进入小满,我们在小满节气又要怎样注意保护阳气呢?
首要的一点是,人们不能只顾眼前舒服,过于避热趋凉 。如在露天乘冷过夜,或饮冷无度,致使中气内虚,从而导致暑热与风寒之邪乘虚而入 。
在乘凉时,要特别注意盖好腹部,不少农村地方喜穿“兜肚”,是很符合养生之道的 。夏季养生,古人之所以提出保养阳气,关键在于暑热外蒸,汗液大泄,毛孔开放,这样机体最易受风寒湿邪侵袭 。
其次要谨防冷气病 。所谓冷气病,是指由于人们久处冷气设备的环境下工作和生活时所患的一种疾病 。轻者面部神经痛、下肢酸痛、乏力、头痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃肠病等;重者会出现皮肤病和心血管疾病 。而老年人中出现的各种症状更加明显 。
冷气病发生的原因有两点:
第一点是,人们由于每天多次出入冷气环境,这样人体多次经受冷适应的条件反射,促使交感神经对肾上腺素的大量分泌,无形中给心脏增加了负担 。因此,体内消耗的能量多、血液循环加快、汗出亦多 。
显而易见,在这个季节,心脏的负担是很重的,倘若不注意对心脏的保养,很容易使心脏受到伤害 。由上可知,夏季人们多次反复出入冷气环境,于心脏是不利的,而心属火,伤心即伤阳气 。
【小满时节防湿邪入侵 注意保护身体阳气】第二点是,在久处冷气环境中的人,一旦进入炎热的自然环境时,体内就要发生一系列的生理反应 。除体温迅速上升外,皮肤开始出汗,而带汗的皮肤又往往粘有许多细菌 。当人们再回到冷气环境中时,皮肤和血管马上收缩,细菌很容易利用开张的毛孔进入人体内而引起感染 。鉴于上述情况,人们在酷暑一定不要贪凉,谨防冷气病的发生 。
防止以上两点发生的办法是:
1、室内外的温差不宜太大,以不超过5摄氏度为好 。室内温度不少于25摄氏度 。
2、入睡时,最好关上冷气机;冷气房里不要长期关闭,有条件时要常使室内空气外界空气流通 。
3、当在室内感觉有凉意时,一定要站起来适当活动四肢和躯体,以加速血液循环 。
4、若患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性病人,尤其是老年人,不要长期呆在冷气环境里,患有关节痛的人亦不要老在冷气环境里生活 。
而要防止湿邪侵袭,在居住环境上就要切忌潮湿 。因此,在长夏居室一定要做到通风、防潮、隔热,如果室内过于潮湿,空气污浊,不仅家具、衣物发霉、长毛而损坏 。还能损伤人体阳气 。有些国家对儿童风湿病的研究证明,50%以上的患儿,是由于住在潮湿的屋内造成的 。
夏令养生的其他注意事项:
随着气温节节攀高,各类健康问题也接踵而来 。医学专家提醒市民:进入暑期后,除了要注意以上的几点之外,夏令养生还要过六道关 。为此,我们呈上夏令保健养生方,助你轻松过关,安享夏日乐趣 。
第一关:养阳关
首先是暑天容易伤气,这将导致体力、元气不足,机体功能下降 。例如,出汗过多、水分得不到及时补充的情况下,人就容易伤津脱液;免疫机能一旦下降,感冒、肠胃疾病往往乘虚而入;对心脑血管疾病患者而言,夏季心脏功能容易混乱 。简而言之,夏天人的阳气从旺盛的顶点慢慢下降,所以夏令养生尤其要注意“养气”,以防到了冬天阳气不足 。