多晒太阳能延寿 把太阳这味补药吃出最好的功效

夏天来了,有人计划着去哪个海滩享受阳光,有人想着猫在家里躲太阳,那么多晒太阳能延寿吗?多晒太阳的好处有哪些?万物生长离不开太阳,即常晒太阳的女性比躲着太阳的女性,患上心脑血管病、糖尿病、多发性硬化和肺动脉病的风险更低,下面就跟着360常识网一起来了解下吧 。

多晒太阳能延寿 把太阳这味补药吃出最好的功效

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多晒太阳能延寿吗
国外研究发现,晒太阳太少还会增加人们患上心脏病、认知障碍、勃起障碍、前列腺癌、精神分裂等疾病的风险,而多晒太阳有助于预防多种癌症及过敏、哮喘、近视、流感、佝偻病等常见病 。
一项针对440万0~100岁丹麦人进行的长达26年的研究发现,多晒太阳能显著延长寿命,即使是由于过度暴晒诱发皮肤癌的患者,平均寿命也比普通人长了6岁 。欧美很多国家,发现当地民众特别喜欢阳光,在太阳下跑步、打球、喝咖啡的随处可见,但国内主动到户外晒太阳的人并不多 。
专家表示,理性的做法是,要晒,但不暴晒 。但在紫外线较强时,正常使用防晒产品及采取适当的防晒措施还是必要的 。此外,感光蔬菜的确存在,但只有过敏或特异性体质的人,才可能因食用不当导致皮炎等,其他人并不用担心 。

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多晒太阳的好处有哪些
促进钙磷吸收
人体所需的维生素D,其中有90%都需要依靠晒太阳而获得 。肌肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D3,这种类型的维生素有助于倡导对钙、磷的吸收,促进骨骼的形成,而维生素D也因此被称为“阳光维生素” 。使小朋友的骨骼长得健壮结实 。对婴儿软骨并佝偻病有预防作用 。
能预防皮肤病
皮肤适当的接受紫外线的照射,可以有效杀除皮肤上的细菌,增加皮肤的抵抗力 。日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用 。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经,从而使人体感到舒展而舒适 。
预防感冒流感
冬季是感冒、流感等呼吸道传染病的高发期 。阳光能杀死导致多种传染病的病毒、细菌 。冬天勤晒太阳,不仅能杀灭病菌,还能帮助人体迅速、大量生成维生素D,有效调节人体免疫功能,预防呼吸道传染病 。
有助远离抑郁
从临床观察来看,脑力工作者比体力工作者更容易出现情绪低落、抑郁等表现,比如办公室白领、教师等 。有研究发现,秋季抑郁症通常起病于成年期,平均起病年龄是24岁,女性是男性的4倍 。因此,老人应选择风和日丽的天气到外面晒晒太阳,参加娱乐活动 。
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要提醒大家的是,要选对时间、选对位置,才能把太阳这味补药吃出最好的功效 。
晒脚踝 6~10点除寒气少抽筋
“寒从脚下起”,手脚容易冰凉的人,多是阳虚体质 。一天中6~10点太阳中的红外线比较强,紫外线偏弱,室内温度逐渐攀升,比较温和,适合晒足部 。经过一夜的休息,老人的血液循环不畅,热量不易到达脚部,可能会引起脚趾肿胀,增加冻伤几率 。起床后,要选择天气好的时候,适当露出脚踝,对着太阳晒晒脚底,不但能促进血液循环,让踝关节活动自如,还能令阳光直射足部穴位,促进机体代谢功能,提升内脏器官活力 。
晒腿时,每次至少晒半小时 。晒时,可配合按摩小腿的足三里穴 。