四戒久坐：“久坐者伤肉”坐是消除疲劳的一种必要休息，但长期坐着不动，会使肌肉缺乏锻炼，从而导致肌肉松弛，久而久之加速了肌肉的衰退与萎缩 。因此，老年人应多参加户外活动，不宜坐得过多、过长 。
不利老年人身心健康的6种心态
1、幻想：
受身体逐渐衰老的影响，有些老年人盼望长寿的愿望会越发强烈 。于是，他们会常常用幻想来欺骗自己，以获得一时的心理宽慰，如爱听他人关于自己健康的恭维话等 。
2、怕死：
他们害怕衰老的核心是恐惧死亡 。惧怕谈论死亡，不敢探视病人，怕经过墓地和听到哀乐，甚至看到一只死亡的动物也备受刺激，不敢正视 。
3、怕孤独：
这是老年人最常见的一种心理异常，其主要表现是自我评价过低、生存意识消极、经常对他人不满及抱怨 。长此以往，有此情况的老人就会加强对自我行为的约束、强化自我内心的封闭，逐渐地疏远社会，最终会形成孤独的生活习惯和行为模式，并将默默地承受孤独带来的痛苦 。这类老人既希望别人关心照顾，又害怕由于过分期望而出现过大的心理落差和失望，于是常常拒绝与他人交往，因而会变得行为孤独、性情孤僻，与周围人的距离越来越远 。
4、抑郁：
有些老年人心理比较脆弱，面对衰老的客观事实既惧怕又无奈，这种心态如果不及时调整，极易导致抑郁 。这种抑郁比较顽固，很容易使人丧失生活的兴趣，令人感到疲惫 。因而这种人很容易情绪激动，动不动就发火，常常自卑自责、自怨自叹，严重者可有自杀的倾向和行为 。
5、偏激：
这种情绪可表现为两个相反的趋向 。一种趋向是因衰老以点带面地否定自我，把自己看成无用之人，经常自责、自卑、自怜和自贬 。另一种趋向是因为自己衰老而更高地要求别人，总是希望得到他人的敬重、关心和照顾，却不考虑他人及社会的实际条件和能力 。当这种希望得不到满足时，又加剧了其心理上的偏激，并因此而自暴自弃 。
6、多疑：
有些老人因身体有病而多疑，常表现为无病也疑，有病更疑 。即使自己有一些轻伤小恙也自以为是病入膏肓、无药可救 。间或谈病色变，问病又止，求医换药不断 。这种疑病可令其对衰退的机能极度敏感，对一般人感觉不到的体内变化或体验不到的痛苦也都会有所感觉，如对心脏的跳动、胃肠的蠕动等方面的变化也能感觉到 。这些过度的敏感更容易加重其疑心病 。
结语：你的心态调整好了吗？人到了老年，就该调整好心态安享晚年，这样才是对健康最好的呵护！(文章原载于《益寿宝典》，刊号：2012.04，作者：陈智雄，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表武汉生活网（t027.com）赞同其观点和对其真实性负责 。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容) 。
 

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