全身水肿肥胖你知道该如何减肥吗？ _生活百科

很多人正在受到肥胖的困扰，据专家介绍，肥胖有多种类型，其中一种就是水肿肥胖，针对这种肥胖问题，减肥方法一定要有针对性，首要问题是解决水肿，为此需要做好多方面工作。
1.少吃盐。正如所知，盐含有大量的钠，钠会阻碍水分的排出，从而造成水肿。因此要尽量选择清淡的饮食。
2.每天至少8杯水(任何液体皆可) 。矿物质水、柚子茶是最佳选择。虽然水肿需要排水，但是想要消除水肿，必须保持身体供水充足。
【全身水肿肥胖你知道该如何减肥吗？】3.多吃利尿的水果。可以选择瓜类和柑橘，另外香蕉对排水有很好的效果。原因是这些水果都含有钾盐，能促进钠盐的代谢，从而有助消除水肿。
4.多吃蔬菜。大鱼大肉的日子也要消停一下了，多吃点绿色蔬菜，有利尿的效果。另外，芹菜、莴苣、番茄、冬瓜都是消除水肿的好帮手。
5.多补充钙。要保证每天1200～1350微克钙的摄取，直到水肿消除为止。
6.少吃牛羊肉，多吃三文鱼、沙丁鱼或其他鱼肉。
运动也可以消除水肿：
1、因为运动能够使血管加宽，这样进入到肾脏的水分就能更好的排泄出来。建议最好从最排汗的有氧运动开始，每两天进行一次半小时的健步走或者慢跑，能够达到加宽血管排出水分的效果。
2、当然，运动可是不能三天打渔两天晒网，贵在坚持。因为无法控制荷尔蒙的增减，所以只有坚持不懈的运动才能让保持一个最好的状态。如果觉得平时太忙没时间，那么可以多走一站再搭公车上班，或者改坐电梯为爬楼梯，吃完饭后不要一屁股坐在沙发上，而是去坐坐家务……或许会发现要坚持运动也不是一件很困难的事情。
3、再教一招，如果每天大部分的时间都坐在办公室而很少运动，那么可以每天在睡前平躺在床上，再把腿搭在墙上，让腿和身体呈90°角，这样坚持20～30分钟。这招有助于缓解因为血液流通不畅而造成的下半身水肿，特别是对于小腿非常有效哦！这段时间，可以做个面膜，或者看看书，甚至不会觉得已经躺了20分钟！

全身水肿肥胖 你知道该如何减肥吗？

全身水肿肥胖你知道该如何减肥吗？