一般孩子体质差吃什么能增强体质呢

每个宝宝从小长到大都是不容易的,在这个过程中会遇到很多问题,营养不良等等,这都源于在平常生活中孩子不认真吃饭而导致的,孩子体质差吃什么能增强体质呢?关于这个问题要讲究对症下药,每个孩子体质差的原因各有不同,因此我们应该具体问题具体分析,那么每个年龄段的孩子应该吃什么来增强体质呢?
【一般孩子体质差吃什么能增强体质呢】中医上认为,气是人体生命活动的根本,生命力的强弱很大程度上取决于气的盛衰存亡,如果气不足,儿童的生长发育迟缓,身体虚弱,抗病能力低,常表现为身材矮小、时常气短、倦怠懒言、不耐重力等 。气主要和肾、脾、肺三脏的精气关系密切,其中肾中精气来自父母,纳于肾中,称为先天精气,水谷精气来自脾胃,称为后天精气,精气是脾胃水谷精华的稀薄精微部分,能够上注于肺,因此,气的生成与先天、后天之精气是否充足盈盛,肺、脾、肾三脏的功能正常与否有密切关系 。其中,脾的作用更为重要 。《黄帝内经》中说:“故谷不入,半日则气衰,一日则气少矣”,由此可知,想要让儿童增力壮体,促进生长发育,应该从益肺气、健脾胃、补肾气入手,而最为直接和方便的办法就是饮食疗法 。
儿童在日常饮食中需要吃点什么呢?这应该再细分为婴儿期、学龄前期、学龄儿童三个阶段来解释一下 。婴儿期是孩子生长发育的第一高峰期,是一生健康的基础,在这个时期要提倡母乳喂养,母乳中含有多种营养,能够促进脑细胞和小肠的发育,喂母乳的时间越长,孩子的智商越高,当然,如果只是一味的母乳喂养,而不适时地添加米粥等一些辅食,也不利于婴幼儿的健康成长 。
3~6岁的儿童属于幼儿期,幼儿生长发育比较快,骨骼、牙齿、肌肉和血液对营养的需求量更大,幼儿的膳食已经基本与成人相同 。但要按照质优量足、搭配合理、容易消化的原则,保证孩子能获得足够的营养 。可以吃粮、油、糖类、鱼、虾、肉、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果等增力壮体的食物 。
6~1 2岁的学龄儿童生长发育迅速,这个阶段儿童体力活动量加大,因此,对营养的要求比较高 。在这一阶段,谷类的米饭、馒头、面条、玉米、红薯等,动物类的食品如肉、蛋、奶、鱼等,以及豆类、蔬菜水果,都要吃一点儿 。做到营养供给全面合理,这不仅关系到儿童的生长发育和身体健康,与儿童智力发育也有极为密切的关系 。这一阶段的儿童一定要吃好早餐,如果不吃或者吃不好,所摄取的营养满足不了身体需要,容易引起饥饿、疲劳、注意力不集中等现象,甚至出现头晕、低血糖 。
孩子体质差吃什么能增强体质?很多家长只是注意到饮食,却没发现孩子在作息时间以及锻炼是存在很多的问题,如果只是在饮食上进行调节,只能起到一半的作用,最重要的还是在日常生活中家长要进行积极的引导和正确的管教,这样才能事半功倍,家长也能更加放心 。