大雪如何养生大雪养生需“七宜七防” _生活百科

大雪是二十四节气中的一种，听到这个相信我们都知道这时候天气已经变得非常冷了，在我国北方地区，相信雪下得是非常大的。那么在那么冷的节气中，我们应该如何养生呢？大雪养生需要注意什么呢？下面就由小编给大家介绍下吧。
如果你想科学养生，安全的过完这个冬天的话，那么你在大雪养生就是非常重要的了，大雪时节我们一定要注意“七宜七防” 。
大雪节气养生“七宜”
一宜保暖
冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
二宜健脚
必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
三宜多饮
冬天虽然出汗和尿液变少了，但是我们的大脑和身体中的每个器官都是需要水分的，这样才能够保证正常的新陈代谢。冬季我们每天最少要补充2000-3000毫升的水。
四宜调神
冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。
五宜通风
冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。
六宜粥养
冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。
七宜早睡
冬天的话阳气肃杀，尤其是晚上特别的严重，一定要做到早卧迟起。早睡觉可以养阳气，迟点起来能够固阴精。
大雪节气养生要“七防”
一防跌倒
下雪天，防滑、防跌、防撞对老人来说最重要。建议骨质疏松的老人下雪天最好不要出门。
二防呼吸道疾病
包括感冒、咳嗽、肺炎等。
三防煤气中毒
利用煤气洗澡或用煤炉取暖，都可能引起一氧化碳中毒。
四防虚脱
长时间用热水洗澡，很容易发生虚脱而晕倒。此时应让虚脱者平卧，并口服温盐水。
五防晨练病
天气寒冷时一些人坚持早锻炼，因身体未适应露天环境，很容易发生心慌、胸闷或低血糖反应。
六防烫伤
用热水袋给老人或婴儿取暖，因他们对温度不敏感，很容易发生烫伤。
七防不当御寒
方式包括门窗紧闭不通风、钻进被窝蒙头睡等。
大雪是什么意思
大雪，顾名思义，雪量大，《月令七十二侯集解》“十一月节，大者盛也，至此而雪盛也。”这是古人对大雪的解释。到了这个时段，雪往往下得大、范围也广，故名大雪。这时我国大部分地区的最低温度都降到了0℃或以下。往往在强冷空气前沿冷暖空气交锋的地区，会降大雪，甚至暴雪。
这一季节，天气开始变得更为寒冷。大风、大雪将会经常出现，气温骤降，感冒、气管炎、支气管炎等呼吸道疾病的人会比平多好几倍。所以，大雪节气人们要注意气象台对强冷空气和低温的预报，注意防寒保暖。
大雪养生吃“三大”
大白菜养颜
【大雪如何养生大雪养生需“七宜七防”】大雪节气期间空气特别干燥，冷冷的寒风让皮肤开始出现干燥的情况，不少上班族到了单位之后，又关在开着暖气的房间里，皮肤的水分也相应流失得更快。大白菜是很有营养的补品，冬季吃大白菜还有护肤养颜的效果。这主要是因为大白菜中含有丰富的维生素C、维生素E，可以起到很好的护肤和养颜效果。大白菜含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用又有刺激肠胃蠕动、促进大便排泄、帮助消化的功能。

大雪如何养生 大雪养生需“七宜七防”

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