孕妇补钙补到什么时候孕妇补钙补到什么时候就不用补了 _生活百科

文章插图
大家好，小科来为大家解答以上问题。孕妇补钙补到什么时候就不用补了，孕妇补钙补到什么时候很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
众所周知，钙是一种非常重要的元素，在我们的生命活动中起着非常重要的作用。有孕妇朋友有疑问：3360补钙什么时候进行？接下来边肖就给大家详细介绍一下这方面的内容以及补钙的一些注意事项，希望能对你有所帮助。
一、孕妇补钙要补到什么时候
孕早期(0 ~ 12周)——一般摄入量800毫克/天。
怀孕的前三个月是细胞分裂和最初器官发育的时期，孕妈妈对钙的需求与普通成年人相同。通过在食物中提供钙，多晒太阳，一般可以满足身体每天的钙需求，不需要额外补钙。
一般怀孕20周后，医生会建议孕妇开始补钙。怀孕27、28周后，随着胎儿的快速成长，需要补充钙质。
注意：怀孕期间，孕妇过量补钙会使胎盘血管壁中钙沉淀，导致胎盘钙化，羊水分泌减少，胎头坚硬。婴儿得不到母亲提供的足够的营养和氧气，坚硬的颅骨也会延长产程。
孕中期(13 ~ 26周)——增加摄入量1000毫克/天。
孕妇补钙最迟不要超过20周，因为这个阶段是胎儿骨骼形成和发育最旺盛的时期，对钙的需求量增加。每天除了日常膳食钙的摄入外，还要补充400 mg左右的钙片，体恒健牌钙缘片是第一种。另外，为了更好的吸收钙，孕妈妈需要做一些补钙的辅助工作，比如平时晒晒太阳。充足的紫外线照射可以促进人体内维生素D的合成，提高钙的吸收率。同时，孕妇可以通过锻炼关节和肌肉来改善骨骼肌的营养状况和骨密度。
妊娠晚期(27周到足月)-进一步增加1200毫克/天。
妊娠晚期是宝宝积累骨量最多的时期。中国营养学会建议，孕晚期和哺乳期的妈妈每天应摄入1200毫克的钙，以确保母亲和婴儿骨骼的“双赢” 。除了日常膳食钙的摄入外，每天还要补充400 mg钙片，体恒健牌钙缘片是第一种。吃一些富含钙的食物来达到所需的钙。当然，别忘了每天的阳光。冬季一般持续时间不少于1小时，夏季半小时左右，尽量避开上午10点至下午3点紫外线最强的阳光照射。
二、孕妇补钙要注意哪些事项
1、少量多次补钙效果好。比一次性大量补钙吸收效果更好。服用钙片时，可以选择小剂量的钙片，每天口服两到三次。同样，500毫升的牛奶，如果分2 ~ 3次喝，补钙效果比一次喝完要好。
2.骨头汤并不是最好的补钙方式。用1斤肉和骨头煮汤2小时，汤里的钙含量只有20毫克左右。所以用肉骨汤补钙是远远不能满足需要的。另外，肉骨汤脂肪含量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪。孕妈咪不要把这个作为补钙的唯一途径。
3、同时补充钙和维生素D 。维生素D可以调节钙磷代谢，促进钙的吸收。除了服用维生素D，还可以通过日光浴在体内合成。只要在阳光明媚的日子里，在户外呆上半个小时以上，就可以合成足够的维生素d，但是，摄入过多会引起食欲不振、疲劳、心律不齐、恶心呕吐等副作用。
【孕妇补钙补到什么时候孕妇补钙补到什么时候就不用补了】

孕妇补钙补到什么时候 孕妇补钙补到什么时候就不用补了

孕妇补钙补到什么时候孕妇补钙补到什么时候就不用补了