便秘引起肥胖怎么办

所谓的便秘引起肥胖,就是在肥胖症当中的一种便秘型肥胖病 。这种肥胖,主要是因为便秘导致的,还有一些其他症状,比如说患者会感觉到头晕头胀,平时食欲变得非常旺盛,还会时常感觉口渴,喜欢喝冷饮,患者的腹部老是有发胀的感觉,同时也伴随便秘 。中医认为,脾胃湿热是导致便秘型肥胖的主要原因 。
【便秘引起肥胖怎么办】便秘型肥胖患者可以进行食疗 。因为粪便主要是由食物消化后构成的,所以通过饮食调节来防治大便秘结是简单易行的方法 。首先要注意饮食的量,只有足够的量,才足以刺激肠蠕动,使粪便正常通行和排出体外 。特别是早饭要吃饱 。足量饮水,使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过 。另外可食含脂肪多的食品,如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等,它们都有良好的通便作用 。
便秘型肥胖患者的饮食应当满足:饮食中必须有适量的纤维素 。每天要吃一定量的蔬菜与水果 。早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1-3个 。主食不要过于精细要适当吃些粗粮 。晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动加强通便作用 。全天都应多饮凉开水以助润肠通便 。进行适当的体力活动,加强体育锻炼 。比如:仰卧、屈腿、深蹲、起立、骑自行车等都能加强腹部的运动促进胃肠蠕动有助于促进排便 。
另外还需要注意,便秘型肥胖患者最好每天晚上睡觉之前都进行适当的腹部按摩,并且每天都养成一个良好的有规律的排便习惯,平时心情要保持舒畅,生活尽量保证有规律 。便秘性肥胖的人平时千万不要憋大便,一旦有便意,就要及时到厕所去 。