大雪养生 盘点让你百病不生的养生妙招

大雪节气预示着雨雪节气的到来,寒冷也会随之而来,一些抵抗力弱的朋友们就会感染冬季疾病 。所以大雪养生变得十分重要,今天小编就为你介绍让你在大雪节气里百病不生的小妙招,帮助你健康过寒冬 。
大雪养生
一、养宜适度
所谓适度,就是要恰到好处 。不可太过,不可不及 。若过分谨慎,则会导致调养失度,不知所措 。稍有劳作则怕耗气伤神,稍有寒暑之异便闭门不出,食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐,如此状态,都因养之太过而受到约束,不但有损健康,更无法“尽终天年” 。
二、养勿过偏
综合调养要适中 。有人把“补”当作养,于是饮食强调营养,食必进补;起居强调安逸,静养惟一;此外,还以补益药物为辅助 。虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中,但用之太过反而会影响健康 。正如有些人食补太过则会出现营养过剩,过分静养只逸不劳则会出现动静失调,若药补太过则会发生阴阳的偏盛偏衰,使机体新陈代谢产生失调而事与愿违 。
三、泡脚按摩
必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,同时按摩和刺激双脚穴位 。每天坚持步行半小时以上,活动双脚 。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要 。
四、要多喝水
冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢 。冬季一般每日补水不应少于2000~3000毫升 。
五、保持精神良好
冬天易使人身心处于低落状态 。改变情绪低落的最佳方法就是活动,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季烦闷,保养精神的良药 。
六、通风健脑
冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,应注意常开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神 。
七、喝粥调养
冬季饮食忌粘硬生冷 。营养专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气 。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜 。
八、保暖护阳气
冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液 。故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的 。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗 。
大雪节气的特点是干燥,空气湿度很低 。此外,衣服要随着温度的降低而增加,宜保暖贴身,不使皮肤开泄汗出,保护阳气免受侵夺 。夜晚的温度会更低,夜卧时要加多衣被,使四肢暖和,气血流畅,这样则可以避免许多疾病的发生,如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等 。
九、起居宜早眠早起
冬日阳气肃杀,夜间尤甚,要“早卧迟起” 。早睡以养阳气,迟起以固阴精 。
大雪时节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律,在“藏”字上下功夫 。起居调养宜早眠早起,并要收敛神气,特别在南方要保持肺气清肃 。早晚温差悬殊,老年人要谨慎起居,适当运动,增强对气候变化的适应能力 。
大雪节气养生 保健护理5方法
精神:心情舒畅
所谓“暖身先暖心,心暖则身温” 。意思是说心神旺盛,气机通畅,血脉顺和,全身四肢百骸才能温暖,方可抵御严冬酷寒的侵袭 。因此在大寒时节,我们应安心养性,怡神敛气,尤其是老人家,因今年大寒前后适逢春节,儿孙满堂,此时精神调养还应注意避免过喜或伤心,减少心脑疾病的发生 。要注意保持心情舒畅,心境平和,使体内的气血和顺,不扰乱机体内闭藏的阳气,做到“正气存内,邪不可干” 。
起居:早睡晚起
“大寒”是冬季的最后一个节气,在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性,做到早睡晚起,早睡是为了养人体的阳气,晚起是为养阴气 。另一方面,古语有云“大寒大寒,防风御寒”,大寒时节除了注意防寒之外,还须防风,衣着要随着气温变化而增减,手脚易冻,尤其应注意保暖 。